| Автор | кардиотренировки |
|---|
для Тамба:
ну не всем же как Крэг быть... |
для __Yaroslav__:
скинь програмку почитать...
Жесткой программы нет.
Есть набор упражнений.
Все делается на время и упражнения постоянно меняются, чтобы организм не привык.
Общий список примерно такой:
http://wodcat.com/exercise-catalog
А что конкретно выбрать на каждое занятие - это очень индивидуально, в зависимости от того, в чем ты проседаешь, и лучше вначале с тренером. |
Обожаю крутить педали!
Могу крутить три часа нонстоп и слушать музыку! Потом пытаюсь слезть, ног не чувствую, падаю и валяюсь на полу, а об меня все спотыкаются. |
wodcat
ну( думал там про котэ из Warlords of Draenor. |
для The_Mistress:
Нуно приделать педали к кровати. безопаснее, ей богу.. |
педали
педали хороши тем, что нагрузки небольшие на коленные суставы. ещё плавание очень хорошо. даже зверски хорошо. года 4 назад чтото в программах изменилось. в бассейне не протолкнешься. да ещё бабушки разные плавают не вдоль дорожек а поперёк.
для The_Mistress:
плохо когда некому воды принести. в ведре. и облить, чтоб в чувства привести.
и как долго приходится валяться? и никто не возмёт на ручки и не отнесёт на кроватку? |
| бегаю на природе, по обстоятельствам, а их так много обстоятельств. =) |
бегаю на природе, по обстоятельствам, а их так много обстоятельств. =)
Гопота гоняет? |
| играем в догонялки. =) |
а какой смысл этих кардио тренировок?
если цель похудеть,то ты должен первым делом научится считать что ты ешь и сколько ты этого ешь(каллорий). затем опытным путем под свой жизненный ритм ты сделаешь дефицит каллорий.
кардио не плохо,но лучше добавить больше анаэробной нагрузки.чтобы был задействован анаэробный гликолиз. кардио в конце силовых тренировок оставить.
или вариант делать кардио с утра на тощак,а силовую тренировку вечером.
подытожу.
то что ты делаешь хорошо(кардио,упражнения простые,попытки ставить рекорды),но когда ты это делаешь хаотично, на глазок, результат будет низкий,причем будет первое время,а потом ступор. |
для Dmitri7:
через тренировки с потом выходит соль. =) я так думаю. =) хотя вот я вообще соль не ем. =) |
для Кот_на_диване:
кроссфит почитал. когдато это называлось круговая тренировка. хорошая вешь, да.
для Dmitri7:
погуглил, почитал. спасибо за подсказку. |
| я беру собаку, закидываю ее на шею и бегаю вокруг дома пока она не устанет. |
| олимпийские велогонщики по 5к ккал сжигают в день.видел интервью где чемпион 2кратный с айронмена говорил о ежедневной потере в 8к ккал.просто нужно углями нормально грузиться при таких нагрузках(8-9 гр на кг веса тела(учитывая что все они эктоморфы-это реально) |
для Керуак:
наркотики запрещено предлагать на этом форуме |
для Керуак:
нужно углями
а что это? |
для Беретта:
какими наркотиками,омг?
для Кривая морда:
угли=углеводы |
| и 500 и 1000 сожженных ккал-это несерьезно.1000ккал сжигается за час бега в темпе 11.5км/час.ничего с тобой не будет,просто лучше интервально бежать/ехать на велике.скажем 4 минуты в достаточно спокойном темпе едешь,и 1 минуту делаешь максимальное ускорение. |
| читай "Тренировки заключенных" Пола Вэйда. там всё что надо изложено |
| сушка. иногда видел этот термин на фвт. как вы сушитесь? |
