| Автор | отжимаемся вместе. |
|---|
блин, это нудно. давай буду считать вольтижировочные упражнения. на той неделе сделал штук 20.
кстати отжиматься надо раз в 2-3 дня. ибо надо мышцам дать время на рост. и делать это сетами, по специальной системе...
НЕТ НИКАКОГО СМЫСЛА ОТЖИМАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНО.
и еще важно питание. если вы едите черти что то у вас ничего не выйдет.
открою тайну- от отжиманий мышцы не растут-) |
| ну уж лучше хоть как то отжиматься, чем на стуле яица просиживать |
открою тайну- от отжиманий мышцы не растут-)
железО - путь к мышцам) |
СЕГОДНЯ отжался 130 раз
ОБЩАЯ сумма 435
чёт фигово становится, всё тяжелее и тяжелее... |
| турник 40 (ровно) брусья 65 (до конца) |
для --magic-:
открою тайну- от отжиманий мышцы не растут-)
бред! они растут, вопрос в том как сильно они растут. от железа естественно они сильнее растут. |
| ээ, задроты! |
| Умники,от отжимания ростут мышцы,просто они делают рельеф,но мышечной массы прибавляется очень мало,если прибавляется вообще,у кого как) |
| 2 раза отжалась:) |
СЕГОДНЯ отжался 20 раз
ОБЩАЯ сумма 150 |
| не могу докачать грыжу)) 1 бой остался(( уже 3 подряд проиграл( Вот и решил подкаччаться в реале))ммм буду качком)) |
На тему растут или нет мышцы:
до 12 раз - идет в рост. что больше - в выносливость. тоже важно.
масса задействованных мышц мала и потому вы не увидите общего прироста мышечной массы.
те кто пишет зачем это нужно:
для увеличения ударной мощи. это именно те мышцы которые отвечают за прямой удар.
п.с. надеюсь никому не пришло в голову качать холодные мышцы?
минимальную разминку все делают? |
СЕГОДНЯ отжался 140 раз
ОБЩАЯ сумма 445 |
надеюсь никому не пришло в голову качать холодные мышцы?
минимальную разминку все делают?
Ой... |
СЕГОДНЯ отжался 155 раз
ОБЩАЯ сумма 460 |
СЕГОДНЯ отжался 165 раз
ОБЩАЯ сумма 470 |
я всегда думал что у эльфов другие мифы...
а тут все так банально... |
открою тайну- от отжиманий мышцы не растут-)
бред! они растут, вопрос в том как сильно они растут. от железа естественно они сильнее растут.
железо не причем, чтобы был рост мышц, нагрузка должна быть на 7-9 повторений (выкладываясь на полную)
т.е. если есть под рукой ребенок- можно садить его на спину-) и ченить в руки ему давать
причем должно быть 5-7 подходов |
отжимаемся, тема растет)
ОБЩАЯ СУММА 160 раз. |
СЕГОДНЯ отжался 15 раз
ОБЩАЯ сумма 675 |
