| Автор | отжимаемся вместе. |
|---|
для xVolkodaW:
я несколько дней не отжимался, в реале был, ослаб немного...
а где твои результаты, почему здесь не пишешь? |
для ЭЛЬФИЙСКИЙ_МИФ:
мне стыдно, я отстаю от запланированного на 50% :) |
Сегодня 70
Суммарно 130.
Вышел после болезни :3
Сегодня 100.
Суммарно 230. |
СЕГОДНЯ отжался 160 раз
ОБЩАЯ сумма 1070 |
для xVolkodaW:
ну ничего, догоняй, самое главное заходи в гвд в эту тему почаще)
для Ursus_rursus:
игрок, написавший после моего поста, в котором я отожмусь 1000 раз,свой пост с отжиманием (сколько он сейчас отжался), получит от меня небольшой подарок.
как и обещал, небольшой подарок)
Следующий, более солидный приз будет на 5000. |
| 35 раз 15 лет 65кг |
| +386 2 подход 30р |
Сегодня 110.
Суммарно 340. |
СЕГОДНЯ отжался 15 раз
ОБЩАЯ сумма 1085
после вчерашней гулянки чёт тяжко отжиматься. |
СЕГОДНЯ отжался 30 раз
ОБЩАЯ сумма 1100 |
| петросяны, нужно минимум 150-200 раз в день делать |
Сегодня 110.
Суммарно 450. |
75 со старта)
Общая в теме пока 75 :) |
хорошая тема.
32 раза |
С августа прошлого года начал отжиматься регулярно, начинал с 10 каждый вечер и утро. Теперь только 25-30 перед сном.
Итого 7 месяцев по 30 дней, это 210 дней всего почти. По 25 отжиманий.
Общая сумма примерно 5250 отжиманий. Впервые задумался как это много, как тему заметил.
Раньше отжимался по обычному, ладони прямо и параллельно туловищу, теперь наклоняю на 90градусов, т.е перпендикулярно туловищу. Так и сложнее, и больше мышц задействуется.
Еще на турникете подтягиваюсь по разному и не каждый день, обычно по 10 на общую сумму наверно 1000 за 7 месяцев.
Кого интересует, особых изменений так прям не заметил. Немного вырисовались бицепцы, сгибая в локте руку ощущается упирание в бицепц, чего раньше не было.
Ну и возникло ощущение в руках тяжести, кулаком резко делая выпад ощущается сила удара.
Кроме как на двери не проверял, на двери вмятины появляются, стена в одном месте крошится начала.
Стал себя лучше чувствовать, так что всем рекомендую.
Утром бывает забываю или времени нет, но если делаю то утро легче начинается.
Когда начинал только, отожмешься и мышцы сводит, отходят до 15 минут. Сейчас так же мышцы сводит, но отходят уже через секунд 10 как встанешь.
Правильным было бы делать это в подходы, и еще больше разных мышц использовать, думал над пресом, но это времени много кушает и нужна система, если нет системы качество страдает, можно вообще придти к трате времени. |
думал над пресом, но это времени много кушает и нужна система,- попробуй на турнике подтягиваться и делать уголок ногами.
И не страшно,если ноги сначала просто болтаться будут.
Терпение,тренировка и пресс прокачаешь. |
| Занятнаю тема надо и мне начать... |
| для рярясря:прямо щас и отожмись |
для Каменщик:
Возможно...Хорошая идея...30-50 для разминки не помешает... |
ото вы демоны,я в шоке...
надо еще этот позор сюда выкладывать |
