| Автор | Я смог его запомнить... |
|---|
Что значит пирамиду?
сначало разогрев.потом берёшь вес на 6-8 повторов.следущий подход опять на 6-8 повторов, но вес за счёт разогрева идёт больше.дальше по аналогии доходишь до 6-8 повторов максимального веса и это пик пирамиды.далее начинается на фоне утомления уменьшение веса при сохранении 6-8 повторов максимально отвечающим росту мышц.таким образом все подходы делаешь с максимальным напряжением с 6-8 повторами. |
для LrKrennon:
Пирамида, это от большего веса к меньшему? Я от меньшего к большему, и все так делали. От тебя, подобное, первый раз слышу. |
для LrKrennon:
Так я на массу работал=)) С таким весом, что я выжимал, ты 8 точно не сделаешь. Ты мне про рельеф говоришь, рельеф да, так гонять надо, но сначала надо потолки набить, чтобы масса была. |
Пирамида, это от большего веса к меньшему? Я от меньшего к большему, и все так делали. От тебя, подобное, первый раз слышу
просто по нарастающей это значит в начале делать подходы с большим количеством повторов чем 6-8, средние подходы только нормально.и последние на фоне утомляемости практически полностью на развитие силы.что неправильно. |
рельеф да, так гонять надо, но сначала надо потолки набить, чтобы масса была.
нафиг не надо.подбераешь свой вес под 6-8 повторов.и сила и мускулатура растут взаимодополняя друг друга. |
| весьма рад, что тема стала прибежищем для нердов-качков)) |
| Никогда не забуду как пацаны ради прикола пытались мне противогаз на голову натянуть)) |
для Раздетая:
пожалуй это не сравнится даже с рождением ребенка)) |
