| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Нельзя, конечно.
Это нужно либо с огромными титьками родиться, либо под нож лечь. |
Не верится что-то, что штангой можно A в F превратить.
разве что нажрать) |
разве что нажрать)
+
У меня на глазах девушка похудела с 46 до 40 размера и титьки стали как яблочки, а были как ведра! |
| Помогите, как промотивировать себя на занятия спортом? |
| а были как ведра! такое еще бывает сразу после рождения ребенка, потом уходит даже то что было до) вывод:рожать вредно |
для von Stierlitz:
как промотивировать себя на занятия спортом?
никак!
так и оставайся дрыщом! |
про титьки понятное дело. я про попу, талию, ноги и вцелом пропорции. ходьбой ни попу ни ноги сделать объемными не получится. только железом.
главное не убиваться с огромными весами, а работать на гипертрофию. 12-15 повторений на один подход. тогда и травм не будет, и объёмы вырастут. |
Чтобы есть из повседневного и легко употребляемого, чтобы увеличить % белков в рационе?
Без протеина получается не более 50гр белков, не хватает! |
Без протеина получается не более 50гр белков
у меня наоборот. я мясоед. легко набираю 200 гр белка, а это слишком много
400 гр куриной грудки на обед - нефих делать.. а это 80-90 гр белка
400 гр рыбы на ужин.
+ протеиновый батончик = 20 гр белка
как вариант яишница. 6-7 белков + 2 желтка. пожарить с овощами. можно омлет сделать. + стакан обезжиренныого молока. вот тебе еще 30-40 гр белка
обезжиренный творог с ягодами или фруктами. черника, клубника и киви. |
Да там выборка по белкам не особая мясо/рыба/птица/молоко/орехи/творог
Да и готовить нужно разное, чтобы не приедалось.
А кто будет готовить всё это.
Так что с протеином проще в этом плане, смешал, и выпил, на всё про всё пара минут |
| Чтобы есть из повседневного и легко употребляемого, чтобы увеличить % белков в рационе? Да врядлиж есть что-то круче яичного белка и усваивается хорошо и сожрать можно много. |
И готовить не напряжно.
обезжиренный творог с ягодами или фруктами. черника, клубника и киви. обезжиренный творог и так кислый, еще и киви в него кинуть, да ты тот еще извращуга! |
Ну творог, окей ты на ночь съешь.
Чтобы есть из повседневного и легко употребляемого, чтобы увеличить % белков в рационе?
Авокадо покупай |
| Авокадо этож совсем на любителя, меня например от него прям воротит |
авокадо и орехи это жиры лол
на завтрак обжариваешь лук с помидорчиками, заливаешь яичными белками. сверху зеленью и с куском черного хлеба под кофеёк..
берешь куринную грудку, 2-3 кг. маринуешь в каком нибудь китайскосоевом соусе на ночь. разводишь мангал, добавляешь яблоневых или еще каких щепок для запаха.
всё это дело с дымком грилишь. потом со свежими овощами, помидоры, огурчики, сладкий перец. еще укропа и петрушки. хрена или горчички. тебе на всю неделю обеды.
да там такая вкусняшка - не оторваться!
на ужин запекаешь какой рыбки, специи, лимончик. или креветок. с рукалой или шпинатом..
надоела рыба - можно творожком иногда разнообразить.
блин тут проблема не как добрать, а как не съесть слишком много (( |
на завтрак обжариваешь
всё это дело с дымком грилишь
на ужин запекаешь
АцкийПупс, ты поваром что ли служишь?
Где взять на все это время взрослому деловому человеку?
Я просыпаюсь утром с чувством невыносимой скорби и желанием убивать. Днём я работаю, а вечером падаю бездыханный на диван от морального истощения.
На яичницу я ещё согласен, но не вот это всё. Мясо предпочитаю не есть, как-то сложилось, что с возрастом перешёл на рыбу почти полностью - организм сам так решил.
Мне бы попроще чего. |
Ну готовлю я раз в неделю. Уходит на это 2-3 часа. Обычно в воскресенье.
Гречку сварил кастрюлю.
Протвень рыбы запёк.
Курицы мангал загрилил.
Овощей нарубил на салат.
Всё. 5 дней о готовке можно не думать.
На след неделю меняем рецепты. Что б не надоело. Вместо гречи делаю рис. Вместо салата запекаю кабачки и баклажаны. Курицу маринуешь в другом соусе. Вуаля.
Куда проще? |
грудку, 2-3 кг. маринуешь в каком нибудь китайскосоевом соусе на ночьдостаточно нескольких часов, ночь,это для дичи
Ну готовлю я раз в неделю.
а вот это плохо, еду модно готовить макс на 3 дня, потом в ней начинаются всякие процессы( |
для Oglaya:
еду модно готовить
Опять твой Т9 или реально на это ещё и мода есть? |
для Viejo:
т9)) |
