Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|322|323|324|325|326|327|328|329|330|331|332|>|>>
| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
для Oglaya:
О, про пульс в беге можно ооочень много всего написать, на нём строятся все тренировки.
Я конечно не специалист... но:
При работе в разных пульсовых зонах работают разные механизмы получения энегрии, два основных это аэробный (когда жиры и углеводы окисляются кислородом) и анаэробный (когда просто из углеводов получается АТФ и лактат, забивающий который закисляет мышцы).
Если постоянно тренироваться, то у тебя совершенствуются эти механизмы (больше кислорода подводится к мышцам, стенки сердца становятся толще и качают больше сердца за удар и т.д.), которые позволяют при аналогичных показателях пульса улучшать свои результаты. Также падает пульс покоя (перед тем как начать заниматься + из-за вредных привычек, у меня ПП был под 90-100, а сейчас около 50), повышается аэробный порог (пульс, на котором ты работаешь только за счёт кислорода, вообще не закислясь) и т.д.
Кстати, 80% тренировок в циклических видах спорта нужно делать с пульсом меньше этого порога, т.е. спокойные. И только имея адекватную базу, можно осторожно добавлять тренировки с более высоким пульсом (темповые на предсоревновательном пульсе и интервальные, с кратковременными ускорениями на максимум).
Так что в целом по пульсу можно делать выводы о какой-либо готовности организма к нагрузкам.
А пульс 199 - просто приятно, что мой "мотор" может работать на таких "оборотах".
На всякий случай повторю, что долго находится в зоне максимального пульса не очень полезно)
для Тень_Лошади:
Я пока только-только начинаю готовиться к новому сезону (первому полноценному для себя, кстати), потихоньку набираю форму.
С января до апреля активно тренировался, потом отдыхал, сейчас вот снова начал.
3км не бегал на время, а 10 - немного выбегаю из 40 минут.
Ближе к зиме, думаю будет лучше) | | На тренировках в спокойном режиме на пульсе 140-150 бегу немногим меньше 5 мин\км. В марте лучшее было по 4:38 с пульсом 153, сейчас так пока ещё не готов. | а 10 - немного выбегаю из 40 минут.
Так это хороший результат. | | Кстати про максимальный пульс забыл сказать - знать его очень важно, т.к. именно от него (в процентах) рассчитываются границы всех зон. | Так это хороший результат
Для любителя (а я просто любитель) - да, неплохо. Но я и тренируюсь не так долго.
Но для условного КМС-а по бегу это тренировочный, спокойный темп. | У меня последний результат на 10 км 49-30.
Совсем не плохой для любителя. | Ну так факторов то очень много.
У меня возраст самый расцвет, уйма времени, спортивное прошлое (до 18 лет) и т.д.
Кстати по поводу трат - у меня асиксы за 3к (гел контент 6) год отслужили, сейчас новые взял, немного дороже. | Зато блин лыжи+ботинки уже больше 50, и это далеко не сасые топовые.
Но это имено под соревноания, если в свое удовольствие, то лыжи достаточно недорогой вид спорта. | у меня асиксы за 3к
Я такой цены на Асиксы не видел уже лет 10. | для Тень_Лошади:
Бюджетные гели в инете год назад столько и стоили) | | + по скидке, разумеется | про пульс в беге
Если это касается только бега, то дальше можно было все это и не расписывать))
Я делаю кардио на пульсе 135-150, мне норм заходит)
ПП ещё ведь зависит от той же такихардии, нет? Просто у меня вредных привычек почти нет, а пульс в сост покоя не менее 80у/м
просто приятно, что мой "мотор" может работать на таких "оборотах".
Я когда начала ходить в зал, первый месяц думала что чем выше пульс, тем круче, и доходило до 186, как много все таки нужно знать касаемого любого дела(
Но спасибо за развёрнутый ответ) | Хотя :
https://trial-sport.ru/goods/1492728.html
Сейчас не намного дороже.
Мне так кажется они для повседневного ношения.
У меня были и есть сейчас Гель Нимбус. Лет 8 назад купил по 7 тыр.
В принципе они и сейчас еще годятся.
В этом году купил Колумусы по 13 тыр для важных забегов и сейчас вот еще одни Асиксы для тренировок по 8 тыр. | Я делаю кардио на пульсе 135-150, мне норм заходит)
В целом норм. Но если немного снизишь пульс, то увеличишь использование жиров (вместо углеводов) | первый месяц думала что чем выше пульс, тем круче,
А я про это писал тут на днях)
Что это типичная ошибка новичка - ХРЕНАЧИТЬ! | Но если немного снизишь пульс, то увеличишь использование жиров (вместо углеводов)
Да? Серьёзно? Снизить то легко как раз, а вот держать от 135-150 не всегда легко получается
Что это типичная ошибка новичка - ХРЕНАЧИТЬ Ну да, есть такое, однажды даже забила на заминка после силовой, потом день не могла подниматься и спускаться по ступенькам, больше так не эксперементирую | а что делать если после 5 мин бега пульс 170 и отсутствие кислорода в легких?
спрашиваю для друга | | Ого, я не эксперт от слова совсем, но передай другу пусть посетит кардиолога | для АццкийПупс:
Какой темп? Я когда с девушкой начинал бегать, а она вообще никогда не занималась, надел не нее пульсометр и контролировал пульс не более 150.
Так вот, поначалу темп был 11.5 минут на километр. Это , если что, темп ходьбы) причем тренировка всего 30 минут.
Но пргресс не заставил себя ждать, через пару недель это уже было 7-7.5 минут.
А я вот утром бегал, а сейчас иду с силовой (на турничках) домой.
Руки, грудь, все забито, такой кайф) | немного снизишь пульс
А до скольки?
И правда, что активизруется что-то там, что топит жир только с 25й минуты кардио? |
<<|<|322|323|324|325|326|327|328|329|330|331|332|>|>>К списку тем
|
