| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| этот трехмесячный марафон только прелюдия к другому, отличному от нынешнего, образу жизни. |
а девочки любят больших брутальных самцов,
Девочки любят 2 вида пресса (на животе и в кармане), и что б мужик адекватным был. Рост и вес тут не влияют )) |
88,6. 3,5кг за месяц. на последней неделе быстрее пошло.
Жду Сэнсэя.
Какая же система эффективнее? Моя (условно) сибаритскомозахистическая или истерикопсихическигутталактическая Сэнсея? |
истерикопсихическигутталактическая
Помммедленнннее, пжалста. Я записую... |
для Viejo:
А что мне остается? У него куча поклонниц. А мне только завидовать остаётся. И выдумывать в нём недостатки. |
88,6. 3,5кг за месяц. на последней неделе быстрее пошло.для Lindworm:
у тебя изначально неправильный подход, так как расчитывать нужно не уменьшение веса, а уменьшение процента жира.
когда человек начинает создавать дефицит калорий, первые 7-14 дней уходит гликоген. это 3-5 кг. они вернутся с 2-3 углеводными приемами пищи. то есть это легко может произойти в течении 2х дней.
макгрегор перед взвешиванием не ест несколько дней и не пьет воду. у него вес падает до 70 кг. потом в течении следующих 3х дней он нормально питается и уже на бой выходит 80 кг. никакого отношения к сжиганию жира эти прыжки в весе не имеют.
жир будет гореть, после того как закончился гликоген. и сжечь больше чем 0.5 кг в неделю крайне сложно, так как это 4000 ккалорий. липолиз впринципе не может переварить больше чем это. печень не способна переработать такое количество жирных кислот. и если уходить в дефицит более глубокий, организм начинает закрывать такой дефицит не из жира, а из мышечной ткани.
ты лучше замеряй талию на недельной основе. если вес упал, а талия осталась такой же, значит ты потерял не жир :)
и наоборот, если талия уменьшилась, а вес нет, значит ты сжег жир, но при этом восстановил гликоген (воду) в предыдущем приеме пищи. |
для АццкийПупс:
Это правильный подход хотя бы потому, что он работает. А те разные прежние были неправильными. Сегодня решил сьесть конфетку. Откусил и выплюнул, тк не понравилась. Т.е. Уже входит в привычку другие вкусы, кроме вкуса сахара. Это и есть важное. А килограммы дело второстепенное. |
Первые 4 недели всё легко )
Просиди на этом подходе 4 месяца, тогда будем спорить правильный он или нет ))) просто пытаюсь предупредить о граблях, на которые я сам когда то наступал.
В любом случае, главное пытаться, а не сидеть на диване и лопать чипсы. Ты молодец. Удачи! |
88,6. 3,5кг за месяц. на последней неделе быстрее пошло.для Lindworm:
у тебя изначально неправильный подход, так как расчитывать нужно не уменьшение веса, а уменьшение процента жира.
когда человек начинает создавать дефицит калорий, первые 7-14 дней уходит гликоген. это 3-5 кг. они вернутся с 2-3 углеводными приемами пищи. то есть это легко может произойти в течении 2х дней.
макгрегор перед взвешиванием не ест несколько дней и не пьет воду. у него вес падает до 70 кг. потом в течении следующих 3х дней он нормально питается и уже на бой выходит 80 кг. никакого отношения к сжиганию жира эти прыжки в весе не имеют.
жир будет гореть, после того как закончился гликоген. и сжечь больше чем 0.5 кг в неделю крайне сложно, так как это 4000 ккалорий. липолиз впринципе не может переварить больше чем это. печень не способна переработать такое количество жирных кислот. и если уходить в дефицит более глубокий, организм начинает закрывать такой дефицит не из жира, а из мышечной ткани.
ты лучше замеряй талию на недельной основе. если вес упал, а талия осталась такой же, значит ты потерял не жир :)
и наоборот, если талия уменьшилась, а вес нет, значит ты сжег жир, но при этом восстановил гликоген (воду) в предыдущем приеме пищи.для АццкийПупс:
это все крайне обобщенная теория - 1. не будет гореть чисто гликоген без жира |
2. Что плохого в углеводах? Может их надо хотя бы разделять?
3. Я когда просто перестал пить пиво и покупать майонез за первый месяц скинул 5 кг, а в итоге с 92 до 72 - но тогда я конкретно подсушился (могу фотку в пруф кинуть). Сейчас уже если сильно постройнею, то не меньше 80 будет |
| Ну и в целом вопрос к активным участникам темы - у вас главная цель рельефа нагнать? |
для Lamodrot:
2. Что плохого в углеводах? Может их надо хотя бы разделять?
я не против углеводов. я такого нигде не писал.
я против голодовок. когда люди сидят на 1000 ккалорий в день или меньше, и думают, что это хорошо. они терпят, считая, что так больше жира сожгут. а на самом деле просто гробят здоровье. и в итоге всё вернется очень быстро так как грмоны уходят в ноль, теряется мышечная масса, накрывается тазом желудок. |
я против голодовок. когда люди сидят на 1000 ккалорий в день или меньше
+ 1
Голодовки и стремительное "похудение" дают временный краткосрочный внешний эффект. По итогам этого кипучего процесса вес зачастую быстро возвращается, а вот здоровье - уже не всегда.
А вот формула "мы меееедленно спустимся с горы..." - работает и тут. |
| Ну ну, 1 мая. Фоточки где? Да побыстрее, я жду! |
для Фрау Злюка:
Не мешай. СенСей уже две гантели сломал и последнюю гирю допиливает. |
не будет гореть чисто гликоген без жира
Я не биолог и это только моё представление. Сначала горит то, что горит легче. Это спирт. Горит он быстрее при вбросе в кровь адреналина. Затем глюкоза. Что такое гликоген понятья не имею и гуглить лень. Понимаю так, что это такой же энергетический запас как спирт, сахар и жиры. И находится по очереди разложения гдето между глюкозой и жирами. Белки горят позже жира. Качкам же рекоментуют протеины пить во время тренировки часа через полтора, тогда то уже и начинают сжигаться белки. |
Ну и в целом вопрос к активным участникам темы - у вас главная цель рельефа нагнать?
Лично у меня избыток веса 12кг был. Сейчас 9. Но даже не в этом дело. Личные наблюдения: мои знакомые дрыщи в 75 лет чувствуют себя моложе чем мои знакомые жиробасы в 50 лет. Моя цель привить себе привычку меньше жрать сладкого и мучного. |
| Ребят в Киеве +20 на солнце все 25,люди вон в шортах и футболках.решил последовать их примеру..класс:) |
Сказочно. А у нас наконец-то все 10, но ощущается как целых 11! Зато ночью 4.
Пойду шорты сожгу нафиг. |
для Viejo:
погоди. это просто я постригся наголо - всегда холодает. |
