| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| а фиг его знает, просто привычка наверное |
для Бешеный_труп:
3 по 12 или 4 по по 8?)
Это смотря что делать.
Если попустим жим штанги лёжа, то я бы советовал 3-4 подхода по 4-6 раз максимум. Для увеличения силы. На рельеф, конечно же больше повторов в подходе. Но кому он нужен.
А в основном то да, 3-4 подхода по 8-10 повторов в упражнениях. Подтягивания, упражнения с гантелями и т.д. Везде смеха практически одинаковая) |
3-4 подхода по 4-6 раз максимум. Для увеличения силы
это работает только на продвинутом уровне. для тех кто уже умеет включать мышцу при таких низких количествах повторений. самый оптимальный вариант для новичков 8-10 повторений
я бы не советовал больше 12-15 повторений при подходе, так как происходит слишком сильное закисление, которое повреждает мышцы слишком сильно и они на дефиците калорий не успевают восстанавливаться, и в следствии теряются.
На рельеф, конечно же больше повторов в подходе. Но кому он нужен.
на рельеф количество повторений не влияет. влияет дефицит калорий и количество жира под кожей. локально жир сжечь нельзя, так как горит он в печени, и организм его забирает оттуда, откуда ему легче. нельзя похудеть в руках, и не похудеть в животе. и наоборот. жир будет уходить плавномерно отовсюду. именно поэтому нет смысла качать пресс, думая, что от этого появятся кубики. кубики появляются от того как ты питаешься, а не от того как качаешь пресс. |
для Lindworm:
Когда ты уже примкнешь в наши ряды?
Мне бы стимул. Влюбиться там, или ... да, только влюбиться. Больше меня ничто не мотивирует.
для Viejo:
Диван надо из-под неё позаимствовать, иначе никак.
Диван и Анни - близнецы-братья, кто более форуму родному ценен) Нет уж, принимайте меня такой, какая я есть, то есть лежащей на диване!
А если серъезно, я сегодня на кинекте больше часа танцевала, тоже, знаете ли, не фиги воробьям показывать. Ноги ноют :( |
| Сегодня делал 4*12 на бицуху) |
для Инакомыслящая:
Диван и Анни - близнецы-братья
Я в теме, можешь проверить по моему статусу в клане :) |
для Инакомыслящая:
на кинекте больше часа танцевала
Минус 600+ккалорий. Поздравляю! |
Все бухают, обжираются, содомят, а я один как дурак со своей диетой дома сижу.
Есть ещё одинокие души, которые проводят праздники в молитвах и праведных тщениях?
Давайте объединяться в своей аскезе |
Готова объединиться с кем-нибудь в одну фитнес-команду для взаимного обмена фотокарточками с результатами тренировок и диетической аскезы.
Интересуют только мужчины! |
Заявляю свою кандидатуру.
Не питаю иллюзий, что она будет принята благосклонно, но попробовать я должен. |
для ToyBoy:
Должен тебя предупредить. Коварная та ещё штучка. Ей палец в рот не клади! |
Оговорочка к 791.
Это только слухи. |
| Вчера нагулял 17км, сегодня 21. Это кашмар. За что мне это. |
для ToyBoy:
Ты принят, красавчик!
для Lindworm:
А ты и дальше бойся, пока другие побеждают! |
для Lindworm:
Ей палец в рот не клади!
А Бриану? (с)
За что мне это.
Карма. |
для --Коварная--:
А куда принят Тойбой? |
| Что за команда ещё? Индивидуальные соревнования же. Или вы свои пупки измерять будете и на двое делить? Русада на вас нет. |
| Теперь они будут вместе заниматься фитнесом, по ночам. А на их соседей с низу будет сыпаться шпатлёвка с потолка. |
| Команда сформирована для еще пущей вовлеченности участников проекта в достижение целей Марафона. Дополнительная мотивация лично меня сподвигнет на еще более жесткий контроль течения процесса похудения. |
| Кто-то пробовал шоколадную диету?) Ну, когда ч день можно только плитку темного съесть или как-то так. |
