| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
У меня марафонского темпа нету))
При беге по стадиону комфортно очень чувствую себя в темпе 6:20 - 6:30
Это у меня медленный бег. |
Нашел классное место для прокачки подъемов и спусков.
От дома добираться час, но там классно.
Мостик длинной в 700 м и там никого нет. |
| Как бы сегодня удержаться и НЕ пробежать 10 км |
пиво с утра.
не благодари. |
пробежал вчера 6 км (3км до, 3 после) в довесок к силовой.
надо сказать до тренировки - было бежать куда больнее голени, зато свежее. после уже почти не больно, и уже совсем нелегко.
судя по всему нужно что-то придумывать с разминкой конкретно этой группы перед дистанцией.
также попробовал варианты с большим/меньшим подъемом верх стопы при беге, пока не разобрался как лучше.
после сделал растяжку, в целом даже без дискомфорта с утра, посмотрю как будет на пятничной на ноги, и через неделю на беге. |
для Frakyr:
А темп какой был? Лучше не пытаться сразу тренировать темп, он придёт со временем. Лучше качать выносливость лёгким бегом, так сказать, готовить фундамент. |
| на 10 км/ч вернулся. я в целом до 10 км планирую на нем довести на дорожке. а как погода будет получше на стадионе побегать. |
плюсанул сегодня 52 секунды на 4 км гребли.
от 18-21 к 17-29.
четко выдержал темп все 4м, отличия за км в 2 секунды. прибавить в конце не хватило дыхалки+ноги устали, в целом чувствуется что на сейчас 230м/минута близко к пределу функционально для большой дистанции. |
для AcademHero:
а на дорожке если ничего не болит где-то 11-11.5км для меня самый комфортный.
12 тоже нормально, но бегал в нем макс 3 км. выше уже ощущается как сложный для стабильного дыхания. |
для Frakyr:
Ну, комфорт бывает разный. Например, если бегу десятку по асфальту - то 50 минут это нормальный (не соревновательный) темп, а 65-70 - прямо совсем комфортный ) |
| как-то пусто тут без девочек стало... |
Сегодня на темповой тренировке пробежал 12 км за 57 мин.
Если разделить и умножить получится что 10 км за 47,5 .
Это личный рекорд. |
как-то пусто тут без девочек стало...
LaaF эмигрировала ? |
для Тень_Лошади:
не знаю, она мне не докладывает... |
для Тень_Лошади:
Сегодня на темповой тренировке пробежал 12 км за 57 мин.
Если разделить и умножить получится что 10 км за 47,5 .
Это личный рекорд.
Скорее всего по силам за 45-46 минут. Очень трудно выжать из себя максимум, если это не соревнование.
На неделю по здоровью выпал из тренировок, в том числе пришлось убрать подтягивания с гантелями. Делаю по чуть-чуть. Но оказалось, что без гантели сейчас могу подтянуться 20 раз узким хватом и 18 раз сверхшироким. |
для AcademHero:
Скорее всего по силам за 45-46 минут. Может быть к осени.
Ты делаешь СБУ на регулярной основе ? |
для Тень_Лошади:
я и на нерегулярной не делаю, пока не вижу в них смысла и лень, конечно. Некоторые можно делать типа "оленьего бега", другие - хз, что могут дать. |
Итого 189 км за март месяц.
Завтра и послезавтра не бегаю. |
Что-то все разбежались, видимо, и так избыток мотивации, - лето скоро.
для Тень_Лошади:
189 км это очень прилично для марта. Я набегал только 96, правда, 10 дней был вынужденный перерыв.
Когда будет первый забег сезона? |
Добавим мотивации.
"Максимально близко к ЗОЖу я нахожусь в тот момент, когда иду на работу через станцию метро "Спортивная" (с) |
