| Автор | как качаться худым людям правильно |
|---|
| протеин и креатин в помошь это если кишечник крепкий и поноса не боишся |
для ИмБа_ИгРоК:
Правильное питание+побольше сна и правильный курс.
Посещай каждый день по 3 раза и через месяц скорая заберет. Больше 2-3 раз в неделю не рекомендуеться, организму время на восстановление нужно.
С нормальным тренером по лифтингу или билдингу посоветуйся, пусть подеберт программу вообще до 18 пока организм растет лучше легкой атлетикой заниматься, греблей и.т.д.
Сайт по натуральному качу:
http://ironmine.narod.ru |
| протеин креатин??что это где покупать как пользоваться |
для ИмБа_ИгРоК:
протеин креатин??что это где покупать как пользоваться
Рано. Повторю, это только после того, как
1. Набереш максимальные веса с которыми ты работаешь и дальше прогресса не будет
2. Набереш максимальный личный мышечный Вес.
По любому до этого тебе при упорных и правильных тренировках 4 - 6 месяцев.
Вот потом, если останешся худым - тогда и стоит задумыватся о добавках |
| продаются протеиновые коктели в треннажерном другом.Их тоже не стоит пить? |
| Протеин и креатин - даешь посаженные почки и печень! |
ИмБа_ИгРоК:
Найди нормального тренера, проверь сердце неплохая программа для начинающих от МакРоберта:
http://ironmine.narod.ru/articles/mcrobert/round_table_exclusively_for_beginners.htm
для Steff:
Парню 15 (!), пусть мясо ест с творогом + курами + нормальный протеин с гейнером дешевым не бывает, а всякая бодяга вроде Атланта здоровью не слабо навредить могут. |
| лучше тогда самому качаться.. |
| продаются протеиновые коктели в треннажерном другом.Их тоже не стоит пить? забей на это лучше тогда шоколадки для качков они вкусные и для здоровья не вредны |
для Kisamik:
Если с умом использовать и продукт нормального качества - нет. |
для kor1sh:
Прямо-таки гложат сомнения. |
для ИмБа_ИгРоК:
посещаю тренажерный через день на протяжении месяца результата почти не вижу..
Этого мало, нужно спортивное питание и не обязательно химия и порошки.
Мясо, весь секрет в мясе.
Не жирное мясо 400-500 г. в день и "длинные" углеводы типа риса и гречки.
Никакого хлеба. + Творог, молоко, фрукты овощи.
Да ещё есть генетика, но и с ней можно бороться. |
для ИмБа_ИгРоК:
Если такая разниа между ростом и весом,то скорее всего нарушен обмен веществ в организме. |
ТС иди в грузчики если сразу не загнешся через пол года сможеш даже тяжелый стакан поднять 200 грамовый.
не куда народ несет нужно хоть дышать правильно научица а не сразу гири на пупок |
для _Amelany_:
римский стул или тренажер с блоками - на разгибание сгибание.
А вообще пресс - дело такое, за 3 месяца не взять, над ним попотеть нужно))))
Время + диета.
Для быстрого результата попробуй жиросжигатели - читай спец. литературу. |
подем с переворотом
ставлю 1к, что амелани ни разу его не сделает) все из-за дранников |
для ИмБа_ИгРоК:
для начала общая подготовка 2-3-4 месяца...потом нужно качаться по системе, систему должен составить под тебя грамотный специалист, за тренировку одно упражнение на определенную группу мышц по несколько подходов (3-4), полноценное питание и долго-долго ходить) в неделю не больше 3-х тренеровок по 1-1,5 часа...
а дальше, будут жилистые аккуратные мышцы если система правильная раскачки, если не правильная) будешь кривой)...хочешь больше нужно либо вес нагонять либо химию глотать, но последнее не советую) |
попробуй плавать в бассейне
задействованы все мышцы и минимальная нагрузка для позвоночника и внутренних органов... |
15 лет вес 65
15 лет вес 68 - на счёт того что я худой не жалуюсь, при росте 180... |
как нижний пресс накачать, мужики, ну скажите я вообще уже в шоке. меня бесит эта складка.
жрать не надо в три глотки |
