| Автор | как набрать мышечную масу |
|---|
с быком каждый день борись,
тока старше 1,5 лет быка не советую,
как рогами в землю быка воткнёшь то в зеркало глянь |
Я противник протеинов.
Белок ешь в натуральных продуктах, из расчета от 1г до 1.5г на 1 кг веса в день.
Ну естессна не за 1 присест, а за 3-4 приема. Но не чистый, с углеводами, каши вполне подойдут.
И тренировки. |
Супер диета для ТС и всех кто подсел на еду каковые 3 часа...
Секрет моей диеты просто...Меньше жрать!
Научись есть как необходимость,а не как желание и всё.
Никаких вторых,и прочего...
Тренировки в виде отсутствия еды раз в 8-12 часов прежде всего.
Я то знаю как вы умеете есть,вот и платите за это ожирением.
И мяса поменьше прежде всего,желательно вообще никакого...
Не должно быть ни мысли о еде,игромания,и прочее что занимает время приветствуется.
При этом порции можно не уменьшать.
Если школьник то не ешь в школе вообще,на крайняк сухари,орехи..и то пока не отвыкнешь. |
для Tiadaron:
Это шутка или реальные советы как отказаться от наркотика под названием еда?=) |
для Антанар:
Вообще помогает.Отказаться от еды,приобрести игроманию xD |
Вообще помогает.Отказаться от еды,приобрести игроманию xD
Да да и помни не все маньяки играли в игры,но все они ели манную кашу,и пили молоко!
Молоко растлевает молодёжь!
Картошка толкает на убийства!
Что ел Брейвик на завтрак? |
для Tiadaron:
Не факт.Обычно молоко+каша набор младенца.Но это ведёт к ещё более неутешительным выводам - каша отупляет! |
Тогда все маньяки убийцы и чиовники дышат кислородом.
Вывод кислород озлобляет и вызывает чувство безнаказанности. |
| Уж поверьте. Чем больше качаешься, тем больше хочется ЖРАТЬ! Много вкусного и жирного мяса! |
| мальчишки, хватит глупостями заниматься, хватит кушать и пиво пить, лучше уж худейте, а то поотрастите животы в 20 лет... :( |
для devochka90:
Мы не модели чтобы 1 морковкой в неделю питаться ради непонятно чего. |
надо подтягиваться, поднимать гантели, отжиматься, качать пресс если есть спандер то ещё им качать мышцы
ну и правилное питание -) |
| Мышечная масса набирается из мышечной плотности, помноженной на мышечный объем. Вот. |
Используй кето-диету и не забывай о работе над собой. Хорошо бы в тренажерный зал, но если это далеко/дорого, то помни, что ты сам себе лучший домашний тренажер: отжимания, подъемы ног и туловища, приседания, работу с гантелями, да и просто японскую гимнастику никто не отменял :)
Если совсем правильно, то сразу и на растяжку дома работай, чтобы полностью нормальный тонус был.
Особое внимание на начальных этапах разминке и включению в работу суставов. |
для Neko_mjau:
гавно все это потом член стоять не будет
турник и брусья и больше яиц и бабанов во время тренировок |
| турник,лучший тренажер... |
