| Автор | как набрать мышечную масу |
|---|
как похудеть и накачать мышцы?
Посоветуйте упражнения(без тренажерного зала)
3 месяца бегал, работал с гантеелями, но не помогло |
Мясо! Мясо!! Мясо!!!
Я прост програму видел где советовали есть много Мяса!!! для мышц |
А кушать пробовали?
Белок и упражнения массе, из чего то строится надо. |
| а мясо и белок в каких количествах в день? |
| Мне бы пожиреть=) |
А вот тут чёрт их знает гугл в помощь
Но логика подсказывает что грызть надо чуть больше чем сжог калорий |
для Мораин:
Без тренажерного зала (вернее штанги) никак.
Гантели (12-16) для зарядки хороши :) |
| работал с гантеелями прочитал мельком работал с гениталиями) |
для BLOOD-UFA:
я тоже)
для Мораин:
Меньше жрать надо.И работать,а не качаться.можно и качаться,но сложилось впечатление что ты пухлый увалень и себя заставить не можешь.пускай другие заставят. |
как похудеть и накачать мышцы?
Не получится одновременно.Ты либо качаешься либо худеешь.
3 месяца бегал, работал с гантеелями, но не помогло
Хреново работал и бегал.
Посоветуйте упражнения(без тренажерного зала)
Тут ничего нового.Отжимания,гантели,брусья,турник,штангу купи. |
Для того чтобы нарастить мышечную массу нужно:
1-правильно питатся,белки должны быть в рационе каждый день!
2-нужно быть упорным а непросто с гирями работать,штанга даст больший результат.
3-нужно строго соблюдать распорядок дня .
Насчёт белков,есть две разнавидности животный и растительный:
Животный белок в огромном количестве содержится в куриных яйцах,нужно утром на тощак выпить 4 яйца,т.к при нагревании белок сворачивется.
Растительный белок в большенстве случаев уступает животному,но если у тебя есть возможность питаться каждый день грибами это здорово потому что в грибах белков намного больше чем в мясе. |
Забей на плоть.
В мире давно рулит техногеника и оккультизм.
А наращивание плоти это так животные комплексы не полноценности,подражание видам которые были побеждены разумом.
Спорт может использоваться только как средство единения общности людей,не более...Ну или деморализация противника накаченной массой играя на их комплексах не полноценности...Ну и как пропаганда в полит среде..
И то лет через 100 это будет смотреться глупо,имея возможность иметь нужную массу мышц без упражнений,а нарастив искусственно например... |
Забей на плоть.
Бери харизмой))) |
| В армию сходи. |
В армию сходи.
Точно.
Хочешь мышцы накачать,надо в армию шагать! |
Если в армии шагать,можно мышцы накачать )
Если в армии бегать ,можно спринтером стать )
Если гири там тегать то даст тебе любая лять )
Только надо в 6 часов вставать. |
| брусья? |
3 месяца бегал, работал с гантеелями, но не помогло
Не всё так быстро. Ты больше бегай, больше работай, подтягивайся, отжимайся, да самые простые упражнения, только по полной. |
| Приседания, прогибы спины, наклоны, отжимания, подтягивания, пресс. Делай по 3 сета, каждый сет 40% от твоей максимальной нагрузки |
| протеины+ физическая нагрузка=) |
