| Автор | Протэины |
|---|
буду разрушать твои иллюзии,
для ЛунныйМечтатель:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8 |
встаю в 6 утра и бегаю по утрам
это аэробные упражнения, они сбивают вес
а тебе нужно качать массу |
я с зимы качаюсь.бицущник визуально норм!довольно большой,а измеряю,так всего лишь 31 см.
ну мне всего 15,так что думаю для меня норм!) |
| с протеином быстрее вес набереш...а мышцы от упражнений и нагрузок ростут |
тс, все равно к пляжному сезону не успеешь, качай скилл общения.
я не к пляжному сезону готовлюсь |
для Tant84:
спс, внимательно прочти первую сноску. |
не буду разрушать твои иллюзии, не каждый поймет.
Расскажите пожалуйста. |
для -_лонард_-:
объясню систему роста мышц
1. в начале тренировки у тебя есть 100% мышц
2. после тренировки мышечные волокна рвутся и мышц становится 80%
3. после восстановления (во время отдыха) мышц становится 105%
Обязательно нужен отдых, чтобы мышцы восстанавливались.
Если мышц уже много, нужен отдых + белок, поскольку белок является основным строительным материалом мышц |
для Tant84:
для ЛунныйМечтатель:
а вы красавчеги. Применять как аргумент вики, где каждый, в том числе и тот, кто в этой теме дубдубом, может править статьи. |
а вы красавчеги. Применять как аргумент вики, где каждый, в том числе и тот, кто в этой теме дубдубом, может править статьи.
умник, перевод с латинского языка на русский посмотри |
| http://translate.google.com/#en|ru|protein |
для Rapina:
я делаю день, два отдыха |
для Rapina:
я то умник, а вот кто ты - еще не решил. Хотя исходя из того, что ты мне пытаешься доказать то, что я нигде не опровергал, то мои умозаключения относительно твоих умственных способностей весьма печальны. |
я с зимы качаюсь.бицущник визуально норм!довольно большой,а измеряю,так всего лишь 31 см.
ну мне всего 15,так что думаю для меня норм!)
прошло секунд 5 как я был на коленях с закрытыми глазами.я подумал что за чертовщина и открыл глаза.и тут же получил по лбу половым органом бомжа.я успел разглядеть и я был очень поражен.у бомжа был черный,полуметровый питон!бомж убежал а я так и остался стоять на коленях,с меткой на лбу.стоял я так несколько минут,после чего встал и пошел домой.
Зато бомж дал тебе) |
для El_diabo:
слыш он норм все пишет!
умственных способностей весьма печальны.
а твои как?еще хуже? |
для -_лонард_-:
а твои как?еще хуже?
да куда ж еще хуже, мне вас не переплюнуть. Обоих. |
я делаю день, два отдыха
силовыми упражнениями надо заниматься 4 дня в неделю, причем три усиленно, а 1 день как расслабляющий
упражнения на массу - большой вес и малое количество повторений в подходах
сила и рельеф - средний вес и большое количество повторений в подходах
причем большой вес - это вес, который сможешь потянуть 6-8 раз в подходе, а средний вес - это 12-15 раз при трех подходах |
для Rapina:
ок, спс понял)
пусть темка еще поживет потом закрою |
упражнения на массу - большой вес и малое количество повторений в подходах
сила и рельеф - средний вес и большое количество повторений в подходах
малое количество повторов - сила. Вспони лифтеров с их проходками.
Работать на рельеф вообще невозможно. За рельеф отвечает диета. А задача физ. упражнений в период сгона жира - что бы не посыпалось мясо в большом количестве. |
За рельеф отвечает диета.
у всех худых рельефные мышцы?
на рельеф влияет отсутствие жира + эластичность мышечных волокн |
