| Автор | Про подтягивания |
|---|
Вообщем с виса один еле-еле теперь делаю(((
делай один, три раза в день, через день. Белковая пища тоже поможет. Через полторы недели будет уже не еле-еле, потом второй старайся добавлять, поначалу даже если не получится хотя бы саму попытку. Всё будет норм, главное желание, а оно у тебя как видно есть. |
Ставишь ноги на лесницу и подтягиваешься таким макаром сколько сможешь. Через неделю должен уже пару раз нормально делать.
И выдыхай когда делаешь усилие, а не наоборот. |
| ну если ноги на землю ставить то я так все десять могу))) но с виса нифига( |
| Вообщем с виса один еле-еле теперь делаю((( - позор. Подставляй что-нибудь подноги, начни так. |
| 14 подьём-переворотов, для тех кто умеет сделать гораздо проще чем подтянуться те же 14 раз. вы еще скажите что подтягиваетесь перехватом - на костяшки надо смотреть а не на ногти пальцев |
| Есть вариант - отожмись 30 раз - подтянись 1 раз, потом повтори так раз 5. Потом иди к компу. Через час повтори снова. |
чтобы больше подтягиваться - нужно больше подтягиваться, т.е. чаще.
Особенно, если твой максимум невелик. |
ну если ноги на землю ставить то я так все десять могу)))
Вот так и делай, даже больше, постепенно увеличивая нагрузку. |
для TuZz4eg:
стройка дядя!! 100% вариант я 5 лет назад когда еле еле на брусях 5 раз делал.. после недели на стройки я 10 только так почти до 15 доходил!!!! |
| гантельки на бицепс попробуй потягать ещё. |
| с упражнениями на перекладине больших успехов не достиг в своё время, всего лишь вск, а вот в беге кмс есть, так что если замутите тему про спортивный бег -я там больше подскажу |
гантельки тягаю
только вот я так тягал а прогресс в подтягиваниях не вижу( |
замутите тему про спортивный бег -я там больше подскажу
можно
я бегом довольно догло занимаюсь
+ ходил в хоккей семь лет
летом 28 км почти каждый день |
| значит неправильно тягал или вес недостаточный. |
но вот так вроде не слабый (друзья говорят)
но блин на трунике ничего...невольно вызываю смех у окружающих :/ |
так что если замутите тему про спортивный бег -я там больше подскажу
так может ты и замутишь? |
ладно всем спасибо за помощь
крою тему |
| тема закрыта by TuZz4eg (2012-05-19 20:50:47) |
|---|
