| Автор | Про подтягивания |
|---|
Всем привет
Вообщем вопрос у меня...
Как нарастить количество подтягиваний с нуля?
Дело в том что после появления компьютера в моём доме я постепенно забивал на тренеровки
Вообщем с виса один еле-еле теперь делаю(((
Как наиболее эффективным способом можно нарастить количество, скажем, до 5 раз?
Всем спасибо заранее, отнеситесь пожалуйста по человечески
Р.S. ожирения нет, вес соответсвует росту) |
Как наиболее эффективным способом можно нарастить количество, скажем, до 5 раз?
Просто начать подтягиваться. :) |
Как нарастить количество подтягиваний с нуля?
подтягиваться каждый день, по несколько подходов. Элементарно, Ватсон. |
подтягиваться каждый день, по несколько подходов. Элементарно, Ватсон. |
| Берешь и подтягиваешься. |
| ну а есть какие-нибудь способы? просто я не представляю как это, тупо идти и до позеленения подтягиваться? |
| спорт это дело наживное! время и усилия! чем больше стораешся тем больше результат |
| когда будет 14 подьём-переворотов, считай что набрал форму... |
| есть способ: идти и до позеленения подтягиваться |
ну а есть какие-нибудь способы?
повесь турник на входе в кухню/комнату. Как заходишь/выходишь - прыг на турник и подтянулся 1-2 раза для начала, дальше-больше. Главное не лениться. |
я не представляю как это, тупо идти и до позеленения подтягиваться?
А ты как думал? Скушал пилюлю и стал Шварцнеггером? :) |
| 3 раза в день, сколько сможешь, но не перенапрягайся, а так понемногу. Дальше всё пойдёт как по маслу постепенно. |
когда будет 14 подьём-переворотов, считай что набрал форму...
не поверите наверно, но я могу делать на турнике смертника, стульчик (вперёд и назад), подъём с переворотом труда особого не составляет, но вот подтянутсья никак! |
| но я набрал вес из за возраста - теперь гирьки по 16 кило каждая -увлечение стало, каждый день раза 3 подходов... |
| элементарно,цепляешь ногами груз и тягай,потом без груза будешь подтягиваться процентов на 50-100 больше |
| Начни с отжиманий. Если и это для тебя слишком, делай "по девчачьи". |
Начни с отжиманий
50 полных без перерыва могу, если ещё секунд тридцать в упоре лёжа отдохнуть и до 75 дотягиваю |
| я не знаю почему так...большинство упражнений даются чаще всего легко...но если дело доходит до турника то всё.. |
| когда будет 14 подьём-переворотов, считай что набрал форму...14 подьём-переворотов, для тех кто умеет сделать гораздо проще чем подтянуться те же 14 раз. |
| astranom да, так как подъём с переворотом это чисто технический элемент |
