Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3|4|5
| Автор | Как подтянутся хотя бы 15 раз, если умеешь только 2 ? |
|---|
При весе 80 кг
ну сбрось немного в весе, глядишь и легче так станет.
вот к примеру при 80 - 2 раза, при 79 - уже 3, при 78 - 4!!! и так далее...
главное не забывай каждый!!! день проверять сколько раз сможешь подтянуться и при каком на тот момент у тебя весе | вот к примеру при 80 - 2 раза, при 79 - уже 3, при 78 - 4!!! и так далее...
мечтатель ...
Любой сброс веса - стресс для организма. Должно пройти достаточно большое количество времени прежде появится результат.
А так - какой-нибудь вид спорта, где задействованы руки (окромя шахмат), борьбу и вес сбросишь и руки окрепнут | я год назад 13 подтягивался при весе 82,на физ-ре зачёт - 15
просто день пил один только чай и отжимался,бегал,но на турнике не висел в тот день,в итоге на след день 17 выжал | | самая лучшая тренировка на подтягивания - игра "лесенка" начинаешь подтягиваешься с небольшими перерывами (до 1 минуты) 1, 2, 3, 4... 10 (если сможешь) а потом обратно 10, 9, 8... 1. раз уж ты не можешь сам подтянуться столько раз - найди единомышленника и попроси его подержать тебе ноги (помогай себе немного ногами опираясь на помощника) так и научишься. интересно подробнее - пиши в личку | | Для начала отжимайся когда сможешь раз 20-30 спокойно сделать,вот только тогда тебе пора на турник | Как подтянутся хотя бы 15 раз, если умеешь только 1.5 ?
При весе 120 кг, ну если это как то влияет. | | качать мышцы! месяца три ходи на турнир поможет проверено | | Я вот за три месяца с 3 подтягиваний до 12-16 дошол,правда вешу вроде 55кг | | месяца три ходи на турник | | виси..просто виси | | и пока он висел до 25 огого! | | За восемь подходов. | Дело в том, что при подтягивании прямым хватом (ногти смотрят в ту же сторону, что и лицо, пальцы лежат поверх перекладины) работает широчайшая мышца спины. Попробуйте прощупать её в том месте, где заканчивается лопатка и ниже, приближаясь к позвоночнику. Натренировать эту мышцу легче всего, конечно же, подтягиваясь. Или в качалке есть такой тренажер: сидя тянуть на себя перекладину, подсоединённую к грузу, сверху вниз. Вариант с качалкой - для тех, у кого совсем хилые мышцы, не способные поднять вес тела.
При подтягивании обратным хватом, работает бицепс и, в меньшей мере, трицепс, которые можно накачать гантелями, штангой и другими подобными приспособлениями.
А вообще, подтягиваться нужно только прямым хватом, такие требования во всех гос учреждениях (школы, универы и т.д.). | | Дергайся как холодец вверх,авось прокатит | | Даже я 5 могу! | для Сенатор:
А дома поставить.. сомнительная идея
ничего сомнительного, у самого дома стоит, ничему не мешает, кушать не просит.
Зато когда мимо будешь проходить хотя бы 2 раза будешь подтягиваться - меньше, чем за месяц результат заметишь.
Я с 7-8 раз до 15 за месяц результат взял в свое время.
Сейчас где-то около 20 раз без дополнительного веса.
На улице же стремно 2 раза будет подтягиваться, такое ощущение, что все только на тя смотрят и пальцем тычут в спину:) | для Секся:
огого!
зы.да,а сексь - самое то,чтоб быть мосчным и уметь подтягиваться | | зато тс поднять наверна может много! | Я тоже только 2.
Старею...
Когда-то мог 8. | | мда.... по коментам мразу понятно-ЧТО ВЫ ВСЕ ЗАДРОТЫ |
1|2|3|4|5К списку тем
|
