| Автор | Как правильно качатся |
|---|
можно прицепить к спине кусок мяса и отпустить с цепи злую собаку ))
Можно, но тогда она по запоху найдёт. Ей есть-то охото. |
для северный_волк:
ты охенен друк.
поставь руки домиком в основание солнечного сплетения и скажи какой угол- острый , тупой короче какой.
17 лет- небось пил и курил? на плавание походи с пол годика выкладываясь потом подходи к умным людям. |
Онанизм. Отжимания. Онанизм!
И ещё смейся побольше, от этого пресс напрягается и качается.
____________________________________________________________________
Официальный Сенатор игры. |
И ещё смейся побольше, от этого пресс напрягается и качается.
пресс и при дефекации напрягается, по 4 подхода по 10 повторений в день |
| Штанга,брусья,турник,отжимания,пресс,бег - неужели так сложно? |
| для _DeadAngel_: не не сложно но если тупо просто отжиматся или потягиватся эффекта наверное не будет? есть же какие нит методики на рельеф. А то я уже месяца 3-4 отжимаюсь а с виду толком эффекиа нету тока больше отжиматся стал и всё |
| Dark_pRo_Xom фигни не посоветует. |
для северный_волк:
Просто отжиматься..ничего небе не дает..
Совмещай отжимания с брусьями,потом пробуй на турник,будешь делать более 12 раз на турнике и более 20 на брусьях иди в качалку бери штангу,начиная с 40кг..хотя бы...
главное не ешь ничего жирного,пой побольше воды и бегай по утрам,и все само собой сделается ;) |
| А вообще если купишь гантели, а они не такие уж и дорогие, то там тебе и на бицепс упражнения и на грудь и на дельту и ещё дофига дофига можно делать, было бы желание. |
для Сенатор:
Самими гантелями..пфф..за 10 лет,возможно,будет результат.
надо совмещать все. |
| Тут нужны официальные гантели сенатора. |
для _DeadAngel_:
Если взять килограмм по 10-16 то будет эффект. Кстати, у меня знакомый за весну и вот лето на турнике + брусья накачался огого, только он по программе, но которых в интернете великое множество. Он там что то про какого то турникмена Каннибала (или что то подобное) говорил. |
есть же какие нит методики на рельеф.
эх, я тренируюсь на ударную силу а не чтоб накачаться и быть красивым. |
для Сенатор:
Говорю же,турники и брусья надо совмещать + качалка.
и результат будет..через месяца 3 уже. |
эх, я тренируюсь на ударную силу а не чтоб накачаться и быть красивым.
Чтоб девку с одного удара удлжить? |
| *уложить. |
я тренируюсь на ударную силу а не чтоб накачаться и быть красивым.
Зато Brain будет на нуле. |
| а вы знаете, что те, кто путает -тся и -ться горит в аду в два раза дольше? |
я те точно скажу-
само правильно на девушке...держи её в руках..вот таки дела |
привет форумчане!
Я надумал немного подкочатся но незнаю как наиболее эффективно это делать. Возможности ходить в качалку у меня нет.Поэтому подскажите как качатся не ичпользуя тренажоров.
для северный_волк:
друх, пока ты не выучишь русский язык и не научишься грамотно пЕсать, ты не будешь иметь у девушек должной популярности, накачай ты хоть себе 3й размер груди и крылья как у пингвина...
а по сабжу иди на турники и на брусья + ищи в интернете диеты по правильному питанию, сначала набор массы, потом сушка. |
