| Автор | Как правильно качатся |
|---|
привет форумчане!
Я надумал немного подкочатся но незнаю как наиболее эффективно это делать. Возможности ходить в качалку у меня нет.Поэтому подскажите как качатся не ичпользуя тренажоров. |
Смотря что выробатывать хочеш?
Дыхалку иль мускулы. |
| в основном мучкулы, но и дыхалку не помешает |
| Никак. |
для северный_волк:
ну.. упражнения для пресса можно и без тренажеров
дальше.. все |
для северный_волк:
Тогда мой метод не катит, я ток на дыхалку могу посоветывать. |
Тогда мой метод не катит, я ток на дыхалку могу посоветывать.
выкладывай, мне тоже интересно |
| Гогле в помощь. |
Ну ладно, подходиш к каким нибудь отмороскам, шлёш их на 3-ри весёлых. И дальше по газам, пока не догнали. Ну или от собак побегай.
Главное чтоб не догнали, а то будет печально :(( У меня поначалу так было. |
для северный_волк:
подтягивание - руки.
отжимание - грудь
пресс - брюхо. |
| по бразильской системе |
| для начала определить бы твое телосложение)) |
для Zael_Hell:
а можно прицепить к спине кусок мяса и отпустить с цепи злую собаку )) |
| Устройся грузчиком. |
| на торрентах есть много видоса по зарядке, куча упражнений |
| для начала определить бы твое телосложение)) и возраст |
| для Солдат неудачи:телосложение среднее не качёк но ине совсем уж слабый |
для Йакк:
возраст 17 |
| гантели тебе в помощь ну а методик можешь разных нагуглить |
для северный_волк:
отжимание, турник, брусья, пресс, бег, плавание, лыжи, велосипед
все подробно могу в лп |
