| Автор | как накачать руки и грудь дома |
|---|
для Krillan:
не факт правильно исполнения и дыхание большую роль играют |
ну вилимо вес гантелей был неподходящим
Это да )) но не думаю, что у ТС есть набор гантелей и возможность все время повышать веса |
| езжай в деревню)))там как раз сезон сенакоса, молока много пей,по утрам пробежка))))если сможеш... |
для сонцевыр:
ыы не,так не хочу))) |
| грудь мужскую или сиськи? |
| Сначало набери мышечную массу а потом качайся. рацион(молоко,гречка,яйца,рис,мясо) перед качкой съедай 3 варёных яйца,перерывы между подходами 20 мин не менее.Я сам бодибилдер. Знаю о чём говорю. |
штанги нету у меня
тогда лучше плаваньем руки и грудь развивать. На турнике можно только спину накачать. |
для сумеречный_воин:
ну ты бы че хотел? |
для Romik86:
так верный способ)))за сезон все девки во дворе оглядиватса будут))и бабушка довольна будет внуком) |
для Romik86:
Ноги можно подогнуть, а тело слегка накренить вперёд.
Сам так занимался(при росте 187), когда ногу сломал. |
Сначало набери мышечную массу а потом качайся. рацион(молоко,гречка,яйца,рис,мясо) перед качкой съедай 3 варёных яйца,перерывы между подходами 20 мин не менее.Я сам бодибилдер. Знаю о чём говорю.
Так он только жира наберет )) ему качаться не чем, железа нету. Если только жрать яйца не накачаешься )) |
48.
Я хачу женские сиськи, а накачать мужскую грудь,но лень((( |
| Сначало набери мышечную массу а потом качайся. рацион(молоко,гречка,яйца,рис,мясо) перед качкой съедай 3 варёных яйца,перерывы между подходами 20 мин не менее.Я сам бодибилдер. Знаю о чём говорю. вот верный совет... |
для Romik86:
Яндекс в помощь, там тебе СТОЛЬКО упражнений распишут. |
для Lord-Romeo:
по скока раз делать?и скока раз в день? |
Бицепс закачивается когда подтягиваешься узким хватом ладонями к себе.
Грудь вроде тоже так же забивается. И отжимайся, отжимания вроде на грудь работают. |
для Mage_Of_Darknes:
я так и делаю щас) |
для Ктулхуист:
Какой жир? Ты о чём? это белок который способствует наращиванию мышечной массы. А так он о чё тебе кости надувать будет? |
Какой жир? Ты о чём? это белок который способствует наращиванию мышечной массы. А так он о чё тебе кости надувать будет?
Этот белок превратится в жир без занятий. Турником только спину можно накачать. Нужна хотя бы штанга и гантели. |
по скока раз делать?и скока раз в день?
сначала попробуй, от тебя зависит)
постепенно увеличивай и все |
