| Автор | как накачать руки и грудь дома |
|---|
| привет всем задротам)я вот решил отдохнуть от игры и покачать мышцы.вот кто понимает в этом,у меня дома только турник.как мне накачать руки и грудь?может кто знает какие то упражнения? |
| грудь - отжимание с хлопакми |
| не, лучше сиди и задроть ибо не к чему хорошему это не превидет или иди в качалку. |
| Нужен жим лежа и жим узким хватом на трицепс. Значит нужна штанга и скамья для жима. Бицепсы можно гантелями накачать, только нужны гантели разного веса, чтобы на уменьшения веса качать. |
| я вот сам щас себе придумал упражнение.10 раз подтянусь,20 раз отожмусь-так 3 подхода в день,промежуток 5 минут.может есть лучще упражнения? |
для я-такой:
ой да ладно турник хорошая вещь, если ты еще молодой!)
в молодости не надо забивать мышцы железом в качалках!)
3 вида подтягиваний и разные группы мышц работают) |
не, лучше сиди и задроть ибо не к чему хорошему это не превидет или иди в качалку.
таких советов ненадо,а качалку на лето закрыли( |
для WomaN_IzeR:
подскажи упражнения какие нибудь)мне руки накачать и грудь.а пресс я потом накачаю сам) |
| фапай |
фапай
простите что? |
накачать грудь
брусья, обычно во всех дворах есть |
для Romik86:
тебе зачем? культурист? |
для -Даргин-:
я в поселке живу,нет тут брусьев.тока турник( |
для Йакк:
да слабенький я и худенький)хочу подкачаться) |
| Пластическая хирургия творит чудеса) |
для DarknessFaust:
да блин,я ж серьезно |
для Romik86:
Отжимания на брусьях - одно из лучших атлетических упражнений - накачаешь и грудь и руки и спину.
Если потребуется - используй отягощения, но так, чтобы ты мог отжаться не более 8 раз в подходе. 3 подхода по 8 раз - самое то. |
фапай
простите что?
ой, вот давайте только не будем делать вид... |
| Нельзя накачать грудь без штанги, это займет слишком много времени. Единственный способ - заняться плаваньем |
| нету брусьев(только турник.подскажите упражнения какие нибудь) |
