| Автор | как качаться худым людям правильно |
|---|
По любому до этого тебе при упорных и правильных тренировках 4 - 6 месяцев.
Да ну 4 месяца, генетического предела можно достигнуть через годы тренировок.
продаются протеиновые коктели в треннажерном другом.Их тоже не стоит пить?
покупать добавки в самом зале не стоит. В лучшем случае получишь смесь муки с каким нибудь "айронменом" по 400 р. 2 кг. Сходи в магазин спортивного питания.
И нужно понимать, что протеин, гейнер, креатин - это не волшебные добавки и ждать от них анаболического эффекта может только последний баран.
На собственный вес 65 кило можно набрать протеина из продуктов в легкую. Так же как и углеводов. Поэтому ни протеин и гейнер новичку в 65 кг нахрен не упал. Креатин вообще смешно. Он еще в мышцу попадать не умеет, а ему уже креатин советуют. Ну прибавится у него энергии, что толку, если он ее приложить по человечески не сумеет? Давайте ему тогда ретаболил сразу колоть посоветуем? |
| Питание самое главное в этом деле Питание самое главное в этом деле |
| ясн |
| а что качать нужно я качаю грудь бицепц и спину...пока что |
| Не чего неделай!не губи своё здоровье этими железками!побереги себя! |
для ИмБа_ИгРоК:
я в свои 19 лет 69 вешу, при росте 175... нафиг качатся. Наоборот, мечтаю похудеть... Тебе потом эти мышцы сгонять придется, если не сгонишь - мышцы атрофируются в жир, а с жиром тяжко ходить... |
я в свои 19 лет 69 вешу, при росте 175...
мне 15 лет, рост 177, вес 73, тож качаюсь по маленькому |
| есть хорошая книга -стюарт мак роберт "думай-бодибилдинг без стероидов"там все что тебе надо.. |
| а я даже не пытаюсь качаться.качался полгода,а результата негусто.С меня довольно того,что когда разозлюсь-прям Геракл.А в другое время и не надо. |
походи сначало на турник, я два года занимаюсь ток на улице турник брусья эффект заметен .
Набери сначало форму а потом в качалку |
я в свои 19 лет 69 вешу, при росте 175... нафиг качатся. Наоборот, мечтаю похудеть... Тебе потом эти мышцы сгонять придется, если не сгонишь - мышцы атрофируются в жир, а с жиром тяжко ходить...
Что за процесс такой, где нашел? Прост впервые слышу, аж страшно стало %) |
посещаю тренажерный через день на протяжении месяца результата почти не вижу..
ТС нуб и опозорился..
минимум 2-3 месяца нужно ходить, чтобы мышцы привыкли к нагрузкам..только потом про реальный рост можно намекать...а так полгода минимум |
как нижний пресс накачать, мужики, ну скажите я вообще уже в шоке. меня бесит эта складка.
нижний пресс качается поднятием ног до уровня головы(вообщем показывать надо так не объяснишь)а складку ты не уберёшь если будешь пресс качать это уже нужна спортивная(!) диета.вообщем садись на диету и качай пресс |
для ИмБа_ИгРоК:
Любой тренинг строится из:
1 - тренировки
2 - питание
3 - отдых
Если какой то пункт не соблюдается, или соблюдается плохо на нормальный результат рассчитывать сложно.
1 - Как тренироваться написано много где, да и тренер в тренажерке сразу это объясняет. Тут слушать кого либо не нужно, профи врядли найдутся, а вот чепухи намолоть могут
2 - белки, белки и еще раз белки...все твое существование сплошной синтез белка. А по идее с тренером опять же можешь составить рацион и время приема пищи. Опять же лучше будет. Или сам подобрать полазив по паре десяткой сайтов предварительно и посмотреть существующие схемы
3 - сон 8-10 часов в день вполне достаточно. Само собой лучше за раз столько. |
А вобще нужно начать с азов:
- режим сна
- режим питания
- режим тренировок.
Это позволит набрать вес, что даст возможность накачать нормальные мышцы. |
| Можно говорить мне 15=)))Рост 171 вес 45кг.Прикольно да?!Занимался легкой атлетикой накачал ноги.Вы говорите рацион нужен?!Если в день я пожираю 2 банки тушёнки, ем всякие беляши, чебуреки, пирожки.Каждую неделю считай обжираюсь в Мак Доналс.Что массу не набрал, даже пару кг.Фикалил я на ваш рацион. |
посещаю тренажерный через день на протяжении месяца результата почти не вижу..
ключевое слово "Почти"
перса тоже нелегко качать) |
для Чекистк:
видал я культуристов и штангистов в прошлом, они лепились сгонять, как результат гора - в гору сала превратились, хотя сила та же осталась.
Как пример, Арни сгонял свой вес для ролей в кино, нормально сохранился, учитывая, что он когда то глыбой был. |
для ИмБа_ИгРоК:
Советую много мяса, яиц, молока, гречки, тушёнку ешь=)))
P.S. Мне не фига не помогает это=(((В лс напишите а то 45кг это ржач при росте 171 и без месяца 15 лет. |
Фикалил я на ваш рацион.
Пища не усваиватся даже на 50% процентов из-за не правельного питания и процеса приёма пища, что не позволяет набрать вес. У меня та же была проблума. |
