Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | Протэины |
|---|
Дополню.
Сила и масса растет и при малом и при "среднем" количестве повторений. Но при малом сила идет в первую очередь, масса как приложение. При "среднем" - на первое место выходит масса, а сила растет уже не так и в основном за счет увеличения пучков мышц в поперечнике. | эластичность мышечных волокн
а эластичность волокн добивается большим количеством повторений со средним весом | для El_diabo:
ок,Спс | | + упражнения надо выполнять правильно, это наиболее важное условие, а то толку от формального выполнения упражнений не будет | у всех худых рельефные мышцы?
на рельеф влияет отсутствие жира + эластичность мышечных волокн
У худых они не развиты.
на рельеф влияет отсутствие жира + эластичность мышечных волокн
Именно. Но как мы знаем (или не знаем, я тебя хз), жир локально не палится. Он уходит со всего тела, причем в последовательности лицо-руки-грудь-ноги-талия/задница. Т.е. что бы убрать пару см с талии - необходимо похудеть в общем. Кстати забавно видеть людей, делающих до усрачки пресс, надеющихся таким образом убрать жир именно из конкретного места.
Так вот. Что бы спалить жир - необходим дефицит калорий. Т.е. расход>чем поступление в организм. Плюс в это время необходимо силовые нагрузки снизить, иначе полетит не жир, а мясо. Организму легче сохранить жировую прослойку, чем мясо, которое к тому же еще и питания Требует. А оно, как было уже сказано выше - в дефиците на данный момент. Посему отсюда и пошел миф о работе "на рельеф" в большом количестве повторений. Т.к. во время сушки как раз и нужно работать так, но сама по себе работа в 30-40 повторениях не даст рельефа. | для Rapina:
про эластичность нихрена не понял, особливо, как она даст рельефа. |
1|2|3К списку тем
|
