| Автор | Пресс |
|---|
| ложишься на спину, сгибаешь ноги, и подтягиваешь торс к ногам |
для Мортуус:
всегда пожалуйста)
для halfdrou:
так нету еще) |
Конечно лучше быть сильным. Чем от гопоты отбиваться, скрипкой? Со смычком в заднице окажешься)
Травматика и п**** этой гопоте да и будь ты качком 5 против одного не потянешь. |
для -lock-:
Фуфло твоя травматика, только одного успеешь подстрелить, максимум двоих, отберут нахрен и так наваляют... |
| милицию вызывай и она защитит от гопоты. |
для Властелин177:
1.прилег ..ноги согнул.. руки за голову .. вдохнул в себя живот.и качаешься только не всем телом а только там где лопатки(вверх - всниз).. тоесть не
доконца колен..(это верхние кубики)
2.прилег.. руки по швам.. теперь ноги подымаешь ровные и не опускаешь до конца.. что бы было напряжение .на нижние кубики пресса
3. Просто ленг как и 2 .. только руки прижал как в боксерской стойке.. и Колени плюс грудная клетка. как гармошка работаешь...туда сюда..
каждую проц. по 2 подхода. по 20 раз для начала.. будешь через месц 3 как Джон Рембо. |
| милиция хлеще гопоты |
| А нахера тебе пресс? |
для ZA_VAS:
Фуфло твоя травматика, только одного успеешь подстрелить, максимум двоих, отберут нахрен и так наваляют...
Гопотa сыкливая вот поэтому и нападают стаями потому
что 1 на 1 им кранты.Не думаю что они полезут без весомых причин на травматику если их там человек не 10-15.А то что ты качок тебе непоможет когда несколько на одного или думаешь они 1 на 1 по всем правилам? |
для -lock-:
Да при чём тут качёк, не в этом дело, не нужно быть качком чтобы постоять за себя, но сила быть должна.
По поводу гопоты ты не совсем прав, не все они ссыкливые и слабые, может быть просто подпитая компашка, которые кинуться, несмотря на ствол. |
| Диванные кукаретики. |
Да при чём тут качёк, не в этом дело, не нужно быть качком чтобы постоять за себя, но сила быть должна.
Не спорю ,но ты говорил что она именно для таких целей. |
прилег ..ноги согнул.. руки за голову .. вдохнул в себя живот.и качаешься только не всем телом а только там где лопатки(вверх - всниз).. тоесть не
доконца колен..
2.прилег.. руки по швам.. теперь ноги подымаешь ровные и не опускаешь до конца.. что бы было напряжение .
3. Просто ленг как и 2 .. только руки прижал как в боксерской стойке.. и Колени плюс грудная клетка. как гармошка работаешь...туда сюда..
- только мне это изврат напоминает? |
для Monik92:
да вот захотел себе пресс) |
да вот захотел себе пресс
ну подразумевается, что нужно заниматься. |
для Властелин177:
для Monik92:
да вот захотел себе пресс)
А ты кубики хочешь или просто твёрдый? |
захотел себе пресс)
))))ну все хотят ,но врядли у тебя хватит терпения!... |
для -lock-:
и то и то)
сегодня пойду в качалку) |
для Властелин177:
Чтобы тупо твёрдый любые упражнения на пресс,для кубиков специальные.Ну и 3 месяца тебе наверно поонадобиться точно. |
для Властелин177:
Для преса качалка не нужна. дома накачаешь. |
