| Автор | Спортсмены |
|---|
| я тарелку борща за 10 сек уплетаю! |
для clon3d:
я не совсем понел тебя наверное больше(фотки выдают тебя, ты наверно просчитался на десяток)=))) |
http://cs9983.userapi.com/u10413666/111377831/y_2081ae41.jpg
http://cs11273.userapi.com/v11273666/a7d/6VGKmGP5mmU.jpg
на |
для Йакк:
и ты забыл добавить)) пробегаешься по 100 темам форумов за считанные минуты(везде тебя вижу)!
для ПростиЧтоУбил:
имею ввиду можно и до 20 дотянуть) |
для clon3d:
мб и можно но месец назад я тенул всего 30кг от груди , сейча тену 65кг) скоро думаю буду и 20 потягиваний делать |
для ПростиЧтоУбил:
оо, я без тренировок 75 тяну(жимом лёжа как-то не занимаюсь) |
для ПростиЧтоУбил:
Cамое главное, ходя в тренажерный, помнить, что брать новые веса, будь то +5 кг и т.д. - нужно очень медленно, чем медленней ты берешь новый вес, ориентировочно +5 кг в месяц, тем лучше будет результат.
А потом уже, через определенное время, определишь для себя свой личный тренировочный вес.
Лично у меня, с моим ростом 190+
Жим лежа - 90 кг, 180% - 80 кг, присядка - 120 к
К этим весам я шел около 5-ть месяцев.
+ не забываем каждую тренировку качать пресс.
Информации в нете полно... |
для Delnhard:
о, я тебя вроде месяц назад(или пару недель назад) добавил в друзья из за картинок в твоей инфе(а ты про это и не знал). Мож ещё что туда подкинешь)) |
для clon3d:
Всегда приятно, когда кто-то по достоинству оценивает искусство в его одном из проявлений.
Как будет что-то достаточно интересное, так сразу добавлю :) |
для Delnhard:
ок))
А кто сколько пресс делает, не под углом и без груза за головой?
Я раньше в 12-13 лет 500 раз сделал!! сам в шоке как я такое смог)) а сейчас максимум 150(( |
для Delnhard:
ну я тену 65кг, но я качаюсь на 45кг 4 по 10 подходы, и увеличиваю раз в неделю на 2.5кг, потехоньку, пресс качаю в самом конце 4 по 25 пресс, я два месеца назад был очень толстым и слабым и решил заняться спортом, много кто оценил мой результат и многие стали завидовать, только в школе все надомной издеваються, говорят что я не смогу измениться, но я утверждаю всем что мне пофиг на мнение тех кто надомной издеваться, мой рост 182-185см вешу 80кг. |
для clon3d:
ну я когда токо начел занематься спортом за 2 чеса делал пресс 1200 + отжимания + скакалка+ турник, не помню только сколько, но проблема что у меня есть живот) ну я за ним чуствую пресс) |
А кто сколько пресс делает, не под углом и без груза за головой?
Как правило - под угловым, 4 захода по 35-ть раз (с весом), нижняя часть - 4 захода по 18-20-ть раз, утром - брусья. Более, чем достаточно.
Пресс - это единая мышца, её можно качать сколько душе угодно :) |
для Heroysava:
я эти фотки на доче.ком видел.. Кидай пруф или балабол |
| хмм. не плохо а я 100м пробегаю за 13сек:) И ЧТО 12 ПРОБУЙ ЖАЛЬ ЗА 10 НИ КАК НЕ ВЫЙДУ |
мой рост 182-185см
жжешь! |
| Как увеличить макс. Кол-во подтягиваний? |
45 2012-10-04 22:58:04
для clon3d:
мб и можно но месец назад я тенул всего 30кг от груди , сейча тену 65кг) скоро думаю буду и 20 потягиваний делать ТЕБЕ СКОЛЬКО...
я тяну 70кг без каждоднев тренировки так для себя разок в месяц мне 16
подтягивание 23 и тоже без тренировок |
2 чеса делал пресс 1200
:о :0 :О, да ты живчик, сударь :)
для ПростиЧтоУбил:
Главное, не бойся спрашивать у старичков, что да как делать (правильно), ибо все зависит от того, как правильно ты будешь делать то или иное упражнение. Вот начнешь делать жим гантелями не так, как нужно ( к примеру ), мозг привыкнет к этому и потом будет очень трудно перестроить себя на правильное исполнение данного упражнения...
На издевки одноклассников не обращай внимания, через год они поймут, кто был дураком, а кто был прав.
Кстати скакалки бывают разных вариаций, для тебя (как и для меня) - нужна , так званная - тяжелая скакалка, она дает больше нагрузки, и в следствии - лучше результат.
От скалки ты качаешь пресс + гони + укрепляешь кисти рук (что очень важно для любых занятий со штангой, в особенности жим) |
для Некета:
оо, ещё один качок))) а вступления жим, подтягивание, брусья и т.п. где? лобопытно)2 чеса делал пресс 1200
нифега! но то что было, то прошло( |
