Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3|4|5|6|7|8|9|10
| Автор | Спортсмены |
|---|
57 2012-10-04 23:36:29
Как увеличить макс. Кол-во подтягиваний?
легко тягай сначала раз 7-8 за подход одну неделю
ну если и 15 выжмешь легко то с 12-15 мож начать
так каждый день можно с небольшим весом пробовать...главное постоянно увеличивать кол-во и ешь по больше..... | гони
*ноги | для DODGESS:
лесенка в помощь(практически единственный способ)
для Farhat:
Я писал раньше на форуме, читай на прошлых страницах(к твоему счастью их пока здесь не много - быстро найдёшь). А я вообще никогда не делал жим лёжа и подхожу только по несколько раз в год иногда ни разу. И я уже давно забросил спорт, но собираюсь вернуть прежнюю форму! это я в детстве 14-15 лет подтягивался по 20 раз по несколько подходов в день потом забросил на пару лет и снизился результат до 14-15 потом после пол года тренировок наверстал до 25! | и ешь по больше.....
Кстати вопрос про еду, для тех кто еще ищет правильный рацион:
Утром - Каши, энерг. коктейль (взмешиваем - творог, мёд, грец. орехи, фрукты... - всё что дает энергию)
Днем - Фрукты, овощи, ряженки, твороги, - все то, что дает энергию (за 3 часа до похода взал)
После прихода с зала (вечер, у меня лично это вечер :) - макароны, мясо, ряженка, кусочек черного хлеба, салаты
___
Использовать пищевых добавок (вроде протеина и т.д.) - не рекомендую, дорого и бессмысленно.
Хотя есть витамины, которые улучшают некоторые функции организма, но и они не сильно то и безвредны... | | Днем - кстати, можно есть, все что угодно, в разумных пределах, и только качественное, те же каши, мясо, и т.д. (кроме химии, аля чипсы и т.д./ вообще про чипсы, кока-колы всякие, можете забыть навсегда, ибо отрава еще похуже стеройдов...) | для Farhat:
Ем все , что дают) + протеиновые коктели пью после тренеровок | Использовать пищевых добавок (вроде протеина и т.д.) - не рекомендую, дорого и бессмысленно.
лол)) | для Delnhard:
С протеином и каждедневными тренировками за лето 7 кг мышечной массы набрал... | | гейнер на массу фигач | | на турник подтянулся руки в состоянии 90 градусов и держишь пока мышцы не сведёт и так каждый день в течении месяца потом летаешь на турнике как бабочка | | а я бы не хотел быть огромным и сильным, не потому что лень, а потому что это зачастую показушное и напускное. | для Л0К0М0ТИВ:
для DODGESS:
Всё дело в том, что я сторонник *чистой прокачки тела*, без каких либо хим. добавок, отсюда и столь категоричное мнение на данный счет... | | тогда не могу понять,как за 3 приема пищи можно накачаться нормально? | Какой-то ты странный вопрос задал, однако.
Три раза в день употреблять нужное кол. еды - является нормой.
Или нужно 10 раз хавать, и быть в итоге свиньей? Да, я таких в зале очень часто вижу, грустно на них даже смотреть... | эти свиньи пришли на пару месяцев, не уверен,что они занимаются больше года
норма для простого человека,который после работы идет смотреть телек на диване. мне лично хватает 4 приема и витаминки с протеинчиком,возможно, и с гейнером в 1 день. ну тут от графика многое зависит,если 24 часа в сутки можешь находиться дома,то можно и натурально питаться | для Л0К0М0ТИВ:
Протеинчик, гейнер... удачи тебе. | | 6 раз в день питаюсь,достаточно. | ппц
чтобы норм накачаться необязательно жрать по 6 раз в день, или жрать протеины и гейнеры и прочее УГ
самые сильные атлеты были в Древней Греции, некоторые рекорды до сих пор не побиты
они небось тоже по современным технологиям занимались?
вы балбесы, главное желание и стремление, а не выпендреж про протеины и гейнеры | | так-то на утро нужно программу, есть гантельки на 8 кг, турник и пол, а ещё целый час, давайте, советуйте чо | | я могу сделать выход на одну, на две, на три, без рук, на четыре, на пять) я магэ |
1|2|3|4|5|6|7|8|9|10К списку тем
|
