| Автор | Подтягивания |
|---|
ааа значит слушай сюда, утром, днем и вечером, качаешь отжимание, а потом где-то через неделю попробуй подтягивание.
Да и вопще чтоб повысеть тебе уравинь подтягивания тебе требуется не тольео перекладина, помима её еще и брусья тебе нужны понял.
Давай брат я жду тебя через месяц у себя на лычке напиши что помогло или нет ок) |
ааа значит слушай сюда, утром, днем и вечером, качаешь отжимание, а потом где-то через неделю попробуй подтягивание.
Да и вопще чтоб повысеть тебе уравинь подтягивания тебе требуется не тольео перекладина, помима её еще и брусья тебе нужны понял.
Давай брат я жду тебя через месяц у себя на лычке напиши что помогло или нет ок)
в школе дошёл до 20 подтягиваний и вообще не умел отжиматься - 8 раз отжимался)) Так что твоя инструкция не совсем верна |
Я не знаю,но у меня есть друг вместе ходим на треню,дак он не то что бы силач такой...среднего телосложения.Дак он без особых дополнительных треннировок делает за раз 20 подтягиваний(16 лет)При том что лучший рез-тат за последний месяц - 18 лет 21 раз)
дык при подтягивании важна не столько сила, сколько процентное содержание жира в организме. |
ааа значит слушай сюда, утром, днем и вечером, качаешь отжимание, а потом где-то через неделю попробуй подтягивание.
Свист.
Я свободно делаю 25-30 отжиманий (на физ-ру в инсте не хожу / никаким спортом не занимаюсь), но совершенно не умею подтягиваться. Просто мертво. |
| Нормальный мужчина должен подтягиваться столько раз, сколько ему лет. Как минимум. Больше - лучше. Т.е. да, с каждым годом кол-во подтягиваний должно увеличиваться. В 50 лет надо 50 раз подтянуться. |
Свист.
Я свободно делаю 25-30 отжиманий (на физ-ру в инсте не хожу / никаким спортом не занимаюсь), но совершенно не умею подтягиваться. Просто мертво.
Надо ещё и правильно отжиматься, а не задом к верху |
Надо ещё и правильно отжиматься
Я в курсе же. При отжимании все равно легче - доп точка опоры (пальцы ног), а на одних руках мне свои 96 кг тяжко поднимать, а как рывком делать - я так и не понял. |
| Лучше пивка сходили попили... |
а на одних руках мне свои 96 кг тяжко поднимать,
это фигня. Люди доп.вес на себя вешают при подтягивания. Один мой плохой знакомый 50кг блин от штанги к поясу привязывает при подтягивании. У тебя просто руки слабые. Попробуй просто минут 5 провисеть. А потом они натренируются и сможешь подтягиваться. |
| у меня тоже проблема с подтягиваниями, больше 10ни как, а на брусьях 3по20, отжимания 3по30 получается( |
+89
хотя сам наверно сотню весит. |
Мои результаты в подтягиваниях:
Прямым хватом - 12 за раз
Обратным - 14 за раз
Кто-нибудь знает каккую-нибудь программу тренировок, чтобы увеличить это число например до 25 за 2-3 месяца? Просьба не троллить и говорить лишь о проверенных программах, а не тупо скачаных из Интернета (так я и сам могу).
ампутируй обе ноги, сразу начнешь подтягиваться в двое больше... и будешь постоянно напрягать руки... |
для Arcanarius:
в школе дошёл до 20 подтягиваний и вообще не умел отжиматься - 8 раз отжимался)) Так что твоя инструкция не совсем верна
Ой если не знаешь так помолчи, я по этой инструкции 28 подтягиваний, 60 отжиманий, 2 по 25 на брусьях делаю) |
для Раздетая:
кому кому, а тебе пиар и нафиг ненужен) сиськи есть-пиар ненужен |
| Наладчик рекордсмен по подтягиваниям. 100500 раз сделел. |
для R0mant1c:
Наладчик рекордсмен по подтягиваниям. 100500 раз сделел.
Весь день делал и в туалет не ходил...хм надо занеати его в рекорды Гиноса)) |
Капец...
Читаю ответы и с неприятным чувством понимаю, что контингент тут в большинстве своем еще хуже чем ожидала.
Парнишка задал вполне конкретный вопрос. А реально ответить на него ни кто не может, по тому что все либо дрищи дохлые, либо пивные бочёнки возле монитора.
Я раньше плотненько занималась в спорт зале. Но могу точно сказать что на два месяца мальчику совершенно необходимо посещать спортзал. При этом подтягивание разбить на подходы. Подходы делаются с перерывом не более в 2 минуты. Если первый у него 14 раз думаю, второй будет 12, третий 10, четвертый 8 пятый 6. Это думаю по максимуму. Скорее поменьше. Но этого мало, нужен тренажер качать ШРАГИ широким и узким хватами. Начиная с третьего подхода можно добивать широчайшие мышцы (А именно они нужны нам в первую очередь))) на тренажоре подобранным весом до полного отказа. После такого мышцы должны "гореть" Но мало того тут нужен бицепс его тоже надо подкачать. Можно упражнения на бицепс и широчайшие разделить по дням.
Кроме того необходимо правильно питаться и желательно попить витамины совершенно не приемлемо чувство голода в этот период.
Но и надо сказать что подтягивание это такой вид упражнения который зависим от строения человека, зависит от длинны костей и сухожилий, поэтому часто бывают люди абсолютно не приспособленные к нему и наоборот. А вообще заниматься по усеченной программе не есть гуд, лучше делать всё и заниматься грамотно.
(Маленький секрет у меня тренер держащий свой спортзал этажом ниже живет) %) |
| Сорь чуть поправлюсь, тренажер должен быть имитирующий подтягивание у него нет названия блин, а шраги с гантелями.))) |
для Сади:
а сама сколько подтянешься? |
а сама сколько подтянешься?
сча спросит сколько см и ответит |
