| Автор | Подтягивания |
|---|
Мои результаты в подтягиваниях:
Прямым хватом - 12 за раз
Обратным - 14 за раз
Кто-нибудь знает каккую-нибудь программу тренировок, чтобы увеличить это число например до 25 за 2-3 месяца? Просьба не троллить и говорить лишь о проверенных программах, а не тупо скачаных из Интернета (так я и сам могу). |
| 12+14=26. Ты уже перевыполнил норму. |
| Мне тоже кстати интересна эта тема ) пишите, пасаны ) |
| Щас наши спортсмены тяжвесы тебе насоветуют, наивный Буратино. Интернет был бы безопасней в этом плане |
для Palpatine:
ТЫ еще не знаешь, что такое Интернет, а я знаю и готов рискнуть. |
для Пылающий_Дьявол:
пресс качаешь? |
| Каждый раз прибавляй 1 к своему результату и за 2-3 месяца ты достигнешь нереальных результатов. (так говорит Википедия) |
нет проверенной программы, одни годами идут к такому результату, другие выполняют совсем без тренировок,
нужно тренироваться так, как удобно, а не так, как написал лол из подвала-зала под себя |
| Прямым хватом - 12 за раз - подходов десять в день с перерывом в 30 минут, не перегибать норму, но и без халявы. |
| судя по нику твоего дополнительного персонажа, ты очень хорошо знаешь что такое Интернет :D Из-за стола с отдышкой выходишь?) |
для _Неприкасаемый_:
Ага, но здесь подтягивания
для Кротозяблик:
Угу, угу каждый день по 1 прибавлять... Да я хорошо, если раз в 2 недели могу по 1 прибавить. |
Существует специальная методика, погугли и ее найдешь.
Её суть заключается в том, что первую неделю каждый день подтягиваешся сначала где то 10 раз потом 9 потом 8 потом 7 и т. д. до 1. На вторую неделю увеличиваешь количество до 11 затем 10 9 8 и т. д до 1. И каждую неделю увеличиваешь количество. |
| А я думал тут у ТС завтра какое-то соревнование на подтягивания (ну там зачет по физ-ре), и он спросит что лучше принять для помощи организму :) |
для Palpatine:
:-D Ну вообще-то я так назвался из-за того, что мой доп. перс - маг. А так во мне 61 кг веса и рост 172 см. |
| Я подтягиваюсь 28 раз, но не пиарюсь по этому поводу |
| а у меня турнека нет(( |
| Я не знаю,но у меня есть друг вместе ходим на треню,дак он не то что бы силач такой...среднего телосложения.Дак он без особых дополнительных треннировок делает за раз 20 подтягиваний(16 лет)При том что лучший рез-тат за последний месяц - 18 лет 21 раз) |
| я знаю про отжимания,наверное,подтягивания тоже самое.Мне мой инструктор по йоге говорил как накачать руки.Надо делать неделю утром и вечером максимальное количество раз,которое ты можешь выдать без напряга.Потом в каждую последующую неделю увеличить на 1.Потом пойти на уменьшение через месяц и добраться до исходного числа.И так далее. |
| пост 12-всё верно.То что и я имела ввиду. |
для Опять_заново:
У него генетика видимо хорошая
для Раздетая:
Это не пиар, мне еще к очень многому стремиться.
для xXxnoize-mcxXx:
Купи и установи, он стоит около 1000 р. |
