| Автор | Как выровнять режим сна??? |
|---|
А то я сова, а моя гадская работа начинанается в полвосьмого....
+ Вчера посмотрел бокс и чуток погралсо -проснулсо около часа. Теперь вот буду сутки не спать что ли??? |
| будильник и кофе |
ложится спать в 10 вечера.
У меня школа в 7 30 утра, а я привык в то время токо просынаццо((
За неделю уже привык, и в 8 утра стабильно встаю сам, будильник помогает встать в требуемые 6 |
для Crag_Hack:
дня два не ложись... примерно к середине второго бессонного дня твой организм согласиться стать жаворонком =) |
сутки не спать четкий вариант )) сам такой, сочувствую
дня два не ложись... примерно к середине второго бессонного дня твой организм согласиться стать жаворонком =)
жаворонком не станешб, зато выспишься =) а потом голова болеть будет (
Ах да, и совет по названию темы - бросай играться ;) ну их героев этих |
Ну дык так у меня обычно недосып по важному поводу (игровые ивенты отдельно я на них в отпуск ухожу)
Типа там событие спортивное какое или военные действия. :)
Ну или зимой бронхитег. |
игровые ивенты отдельно я на них в отпуск ухожу
Хорошо устроился =) |
| ложишся спать и...БАЦ табуреткой по голове и смотри прекрасный сон. |
| физнагрузкой выравниваются биоритмы. если в 22.00 нехочется спать значит ты не устал. Поприседай 100 раз, отожмись от пола 100 раз, повиси на турнике. Вечером выпей молока горячего перед сном с маслом в нем и спать захочется. Желательно физнагрузку равномерно распределить в течение дня. |
если в 22.00 нехочется спать значит ты не устал
а что делать, если и в 7.00 не хочется спать :-0 |
для Crag_Hack:
1. Нужно заставить себя вставать рано. Будильник, телевизор, музыка - в ход идет все! Даже можно друга попросить звонить тебе по утрам и будить. Неделя-две - привыкнешь. Кроме того, проснулся - выпей стакан воды (организм проснется быстрее).
2. Вставать будешь рано, работать... ну, как обычно.) После работы должна быть физ.нагрузка: можно с работы домой пешком идти, пробежка, велопрогулка, футбол/баскетбол с друзьями во дворе/на площадке,... Вариантов много, выбирай свой.)
3. Придумай ежевечерний ретуал: чашка чая и фильм по телевизору, спокойная музыка - что-то успокаивающие... Можешь книгу читать или новости смотреть, если это тебя усыпляет.) |
| За полтора часа до желаемого времени отхода ко сну выкуриваешь "трубку бамбукА" - прекрасный глубокий сон обеспечен, а уж про полтора часа предшествующего фана и не говорю)) |
