| Автор | Пресс |
|---|
Посоветуйте как можно быстро (или не быстро но с эффектом :D) накачать пресс?
Я сделал себе режим и каждый день делал упражнения (отжимания) на пресс 3-5 раз в день примерно по 100 (до ста считать умею ;D) отжиманий
и сидел на слабой диете, чувствуется что помогло, но на вид в зеркало осталось почти как и раньше :(
P.S. Разные пояса для накачки, пластические операции и силикон не признаю ;D
Просто хочется узнать какие еще упражнения и т.п. есть :)
Спасибо. |
| погугли пресс за 8 минут. |
| У меня на работе есть гидропресс. |
| хм, малыш, чтобы был рельеф нельзя на диетах сидеть. |
| Фломастером подрисуй. |
Просто хочется узнать какие еще упражнения и т.п. есть :)
Пукай больше, мышцы пресса в это время напрягаются. Наладчик так себе 8 куьиков накачал |
| У меня в кошельке пресс.) |
для BLOOD-UFA:
я хочу от тебя детей! |
| Смысл такой нагрузки?ты выносливость качаешь,3 раза в день по 4 захода по 50 раз с перерывом 5 мин. |
для _Amelany_:
Там не совсем диета, просто отказался от сладкого (хотя и так его не люблю :Р). |
для _Amelany_:
Там не совсем диета, просто отказался от сладкого (хотя и так его не люблю :Р). |
Для Ricorder
Тогда тебе нужно стать эффектной женщиной в мини |
| Извиняюсь за двойной пост, пишу с телефона :( |
| а ещё говорят дискриминации нет.Тогда тебе нужно стать эффектной женщиной в мини :( |
Фломастером подрисуй.
Аааа)))) |
| Я думаю на диету зря сел(сорри за повтор,но это истина) да и по-больше упражнений себе устрой. Пресс можно в разных положениях качать их довольно много(положений).Отжиманий точно маловато будет.ну пожалуй и все.Пореже в зеркало смотри.Ну во всяком случае на пресс.Разработал комплекс упражнений свободное время выдалось-сделал.Время прошло(неделя,месяц) Потом смотри результат.Если не появиться или не страивает делай дальше.Все со временем будет... |
| Забей, если не качаются кубики - качай пивное пузико. |
для Smeago1:
Пивное пузико не по мне, у меня только ноги в мышцах, ибо в футбол лет 10 играю уже, но ног для фигуры недостаточно :( |
Пресс разделяется на 3 группы мышц:
1) Верхние
2) Нижние
3) Косые
Для верхнего пресса делай скручивания.
Для нижнего подъемы ног (в том числе подъем с переворотом)
Для косых либо вариант скручиваний, где сначало при подъеме правым локтем касаешься левого колена и наоборот.
Поочередно делай упражнения каждый день кроме воскресенья, например Пн - верхний пресс, Вт - нижний, Ср - косой, Чт -верхний, Пт - нижний, Сб - косой. Упражнения делай до максимума (но не так чтобы на следущий день болели мышцы) 1 подходом. Если можешь делать одно упражнение слишком много усложни его (добавь груз к примеру).
П.С.
Но чтобы видимые результаты (не сила, а рельеф) были видны надо колоть стероиды. |
| Пылающий_Дьявол дело говорит |
