| Автор | совет нужен |
|---|
| Хожу в качалку, и чет переутомился просыпаюсь кое как до компа дополз руки так болят разогнуть немогу грудь устала и пресс что делать растирания не помогают |
| не ходить |
| Хватит в качалку ходить. Пора тебе учиться! |
| как бэ все норм мне нравится и результат есть как боль снять? |
для Наруто-мудрец:
Ну как бы :
А) Взял слишком большую нагрузку.
Б) Не знаешь какие упрожнения и по сколько подходов.
З.Ы. первые две недели мышцы будут болеть в любом случае... |
для Мракобежец:
нет тренер мастер спорта просто я как раз начал 4 треня была |
для Наруто-мудрец:
в таком случае [куоте]первые две недели мышцы будут болеть в любом случае..[/куоте] |
| а что нить поможет |
для Наруто-мудрец:
может он просто переоценил первую нагрузку для тебя.ему же не известно твоя выносливость. |
| хз я в 9 лет ходил не так болели |
| "Если болит, значит растут. И не ной." - любимая присказка нашего тренера. |
| Совет да любовь вам. |
| Есть такое понятие как перетренированность! Если отдыхать мало, то она, перетренированность к тебе и прийдёт. Отдохни недельку, пока всё не пройдёт. Ведь мышцы растут когда ты отдыхаешь, если не будет отдыха не будет и роста. Без добавок и химии отдых нужен неделю на каждую группу мышц! |
Есть такое понятие как перетренированность! Если отдыхать мало, то она, перетренированность к тебе и прийдёт. Отдохни недельку, пока всё не пройдёт. Ведь мышцы растут когда ты отдыхаешь, если не будет отдыха не будет и роста. Без добавок и химии отдых нужен неделю на каждую группу мышц!
Зачем тогда вообще заниматься спортом?весь смысл в постоянных нагрузках |
Ведь мышцы растут когда ты отдыхаешь
отдых нужен неделю на каждую группу мышц!
Фигасе! В понедельник сходил, два часика потягал железо, а потом валяешься на диване и надеешься, что чего-то да нарастёт? Не выйдет, батенька! Полезный отдых только первые три часа после тренировки, остальное пользы не принесёт. |
для NecroToTT:
ага мне тренер так же говорит |
для Наруто-мудрец:
Ну и в чём проблема? В тонус вернёшься и всё нормально пойдёт. Привыкнешь. |
Зачем тогда вообще заниматься спортом?
Если это спорт, то без химии результатов не добиться. Т.е. будет результат, но дойдёшь до определенной планки и всё (+ с химией быстрее веса возьмёшь). + каждый организм индивидуален, но в среднем на группу больших мышц (без стероидов) отдых нужен неделю.
Полезный отдых только первые три часа после тренировки, остальное пользы не принесёт.
Польза не принесёт если на следующий день опять в зал и опять насиловать те-же мышцы!
В понедельник сходил, два часика потягал железо, а потом валяешься на диване и надеешься, что чего-то да нарастёт? Не выйдет, батенька
Примерно так: в понедельник сходил жим с груди поделал, в среду приседания и в субботу становая тяга. |
Зачем тогда вообще заниматься спортом?весь смысл в постоянных нагрузках
Отдых тоже нужен.
Не неделю, конечно. Чередовать: 1 день отдых, 1 день - тренировки. |
Чередовать: 1 день отдых, 1 день - тренировки.
Можно и чередовать, моя мысль в том если ты на тренировке сделал приседания, то именно на мышцы ног нужет большой отдых. Конечно, если чел достиг уже каких то высот, то тренировка будет уже например в неделю 2 раза на одну группу мышц, например в начале недели присед тяжёлый в конце присед лёгкий. И главное 70% успеха это хорошее питание. |
