| Автор | Турник! Вопрос! |
|---|
Занимаюсь на турнике 5 дней!
И начал замечать что каждый день сил всё меньше!
Как думаете отдохнуть пару дней?
если да то сколько? |
И начал замечать что каждый день сил всё меньше!
бгг) прогресс) |
для var01:
так стоит отдохнуть?* |
Как думаете отдохнуть пару дней?
если да то сколько?
Занимайся 1 день - отдыхаешь 1 день
Занимайся 1 день - отдыхаешь 2 дня
Занимайся 1 день - отдыхаешь 3 дня
...
Занимайся 1 день - отдыхаешь 103 дня
и т.д. |
| Месяцок-другой. |
Занимаюсь на турнике 5 дней!
молодец, качнулся, теперь можно и отметить |
для var01:
так стоит отдохнуть?*
ни в коем разе, выносливость вырабатывай...
п.с. если выживешь... |
о0
1-2 дня попробуй отдохнуть, но дело не в этом,наверно. ) |
для Umbrellus:
чО ?О_о
Конечно стоит,потягай пару дней штангу :) |
для Wall-e_0:
как занимаешься, расскажи |
| отдыхать наоброт не льзя так токо хуже ты устаёш потому что не привык вот ещё дней через 15 будеш чувствовать себя нормально а вообще я выробатол свою технику накачивания мышц если интерсует пиши |
| неправильно занимаешься, твои мышцы утомлены, делать нужно за раз по 3-4 подхода по 60% раз от макс.возможного,один день, и дней пять отдых, но в эти дни желательно заняться другими группами мышц |
я выробатол свою технику накачивания мышц если интерсует пиши
для локхед:
расскажи! |
для krolm:
Выхожу на турник разомну руки
5 подтягиваний(больше не могу)
потом 8 отжиманий на брусьях
пресс поднимаю ноги на 90 градусов 15-20 раз
потом качаюю спину( ставлю руки на скамейку и опускаюсь 2 раз)
потом опять пресс тока уже калени к груди на брусьях 20 раз
и обычно 2 подхода вот это всё |
Выхожу на турник разомну руки
5 подтягиваний(больше не могу)
потом 8 отжиманий на брусьях
пресс поднимаю ноги на 90 градусов 15-20 раз
потом качаюю спину( ставлю руки на скамейку и опускаюсь 2 раз)
потом опять пресс тока уже калени к груди на брусьях 20 раз
и обычно 2 подхода вот это всё
Это все лучше делать в разное времяи , желательно после хорошей нагрузки |
14
я плакалЪ)
в армии узнаешь, что такое турник...) |
для Wall-e_0:
Вах вах...заниматься лучше не по твоей "придуманной" херне,а по нормальной системе.
P.S. Запишись в качалку,там всё это есть,только еще и тренер. |
день на турнике, день пресс с брусьями
и все бабы будут твои |
*нагрузки
точнее, разминки) |
в армии узнаешь, что такое турник
для var01:
расскажи! |
