| Автор | занятия с железом |
|---|
| плиз кто имеет большой опыт со штангами гантелями помогите разработать комплекс упражнений! |
| Значит так, салага, слушай сюда. Для начала собираешь-разбираешь БП 5 раз. Затем перебираешь проц 8 раз - отстегнул куллер, вынул, сменил термопасту, посадил, поставил куллер, застегнул. |
занятия с железом
Вдуй процессору.
[Игрок забанен смотрителем FaraoN_II до 2011-08-17 16:36:53 // флудобред] |
те тут насоветуют инвалидом станеш)
погугли прогам в инете туча и от известных культуристов и от самобытных качков |
| Продай штангу, найми тренера. |
| норм чел есть? |
для Herbstwind:
xD |
| Ну для начала какой ваш вес и какой вес вы собрались тягать? |
норм чел есть?
тебе на форум Шварцнегера... |
норм чел есть?
тебе на форум Шварцнегера...
или на Форум Чака Норриса ;) |
Ну если начать с простого. То Штанга. - Лесенкой по 3 подхода по 10 раз с наростанием веса.
Гантели - горизонтальные разводы от груди. (по три подхода раз по 15. Ну вес там небольшой по 5-10кг)
Жим лежа. - 3 похода по максимуму.
Приседание с штангой (3подхода по раз 15 (вес я не могу сказать ибо не знаю что вы можете))
Для начала хватит. в неделю три четыре дня и все норм будет, турник еще стоит включить желательно |
| тема закрыта by саня_киллер (2011-08-17 12:17:30) |
|---|
