| Автор | люди нужен совет |
|---|
| у меня вот какая беда я где то 3 месяца назад начал качаться а теперь у меня каждый день усталость не могу понять почему? |
| а сколько раз в неделю в спортзале? и что кушаеш? |
3 месяца назад начал качаться а теперь у меня каждый день усталость не могу понять почему?
ответ находиться в самом вопросе |
для локхед:
1. правильное питание;
2. нормальный отдых;
3. рациональный подход к тренировкам.
+
Изучи как "отче наш" формулу прокачки мышц и из чего они состоят (почему растут) и т.п... (72 часа отдыха только по некоторым группам мышн нуно) |
| Как часто ? Каждый день нельзя ходить , как минимум раз в два дня + это нормально |
для magoi:
ответ находиться в самом вопросе - тут вы не правы, усталость не должна быть (возможны боли мышц в течении 2х-3х недель от начала занятий, не более, а усталость это уже побочное) |
для Krillan:
я качаюсь дома 7 раз в неделю
ну ем то что едят все нормальные люди |
| я качаюсь дома 7 раз в неделю ненадо 7раз)) 3 раза в неделю вполне норм |
для ЛЕГИОН_РАШ:
а как понять правильное питание иль нет? |
для локхед:
я качаюсь дома 7 раз в неделю - в закрытых пространствах не рекомендуется, ибо доступ кислорода ограничен (нужно хорошо вентилируемое помещение) + отдельно взятую группу мышц нужно прокачивать с перерывом на мышечный рост и т.п. (читай выше). |
для Krillan:
ну 3 раза это придёться больше нагрузки делать а когда 7 раз нагрузок меньше |
а как понять правильное питание иль нет? мышцы растут самочуствие хорошее)
погугли) |
для ЛЕГИОН_РАШ:
подскажи как трицепцы накачать ? |
для локхед:
а как понять правильное питание иль нет?
Всё просто - есть такие понятия, как тяжёлая пища или лёгкая, также градация по содержаниям жиров/белков/и т.п..., а вообще за 2 часа до тренировки не следует кушать, а во время тренировки можете пить воду (кровь гонять - хоят это к 35лет и выше) |
для Krillan:
в точку про гугл забыл ) но всё таки на форуме ответы более точные |
для локхед:
подскажи как трицепцы накачать ? - ты уж извени, но для этого у нас ни времени, ни чернил не хватит. Спорт - это целая наука, спорт - это отдельная жизнь и в паре слов ничего не скажешь... Я бы посоветовал для начала научную литературу почитать серьёзно, а не рецепты "сети"! |
для ЛЕГИОН_РАШ:
кстати от темы то отошли у меня эта чёртова усталость каждый раз как от неё избавиться самый банальный способ не помогает |
для локхед:
существует еще реальная жизнь, отдохни недельку от игры |
| да мне бы от реала отдохнуть |
| тема закрыта by локхед (2011-10-16 01:19:18) |
|---|
