| Автор | вопрос билдерам |
|---|
спрашиваю это на многих ресурсах,ГВД-не исключение
Интересно стало спросить у вас,плюсы и минусы одной методики тренировок...
По идее конечно мышцам нужна минимум неделя что бы восстановиться...
Но замечал,что теже пляжники,которые делают только жим или только присяд изо дня в день,имеют в данном участке тела прогрессию повыше средней...
Что бы мышцы полностью отдохнули и пошли деградировать,если не ошибаюсь,нужно-3 недели
Суть методики-всю неделю(3 тренировки)делать базовое упражнение+по очереди на дополнительные группы мышц
Например :
1 неделя
Сиськи+бицепс
Сиськи+трицепс
Сиськи+бицепс
2я неделя
Спина+плечи
Спина+трицепс
Спина+плечи
3я неделя
Ноги+бицепс
Ноги+плечи
Ноги+трицепс
Стоит ли в качестве разминки делать 3-4 подхода скручиваний в день ног и спины-ведь пресс держит нижнюю часть...Или это только утомит его? |
| у Мирия спроси. А здесь нет профессионалов билдеров. Есть профессиональные тролли. |
| ХЗ, я так не делал. Главное желание и более менее нормальная программа тренировок. |
Баскет круче, там кровь, слёзы выбитые зубы, и многое другое.
Какой друйв, какой азарт, какой там трееееш |
По идее конечно мышцам нужна минимум неделя что бы восстановиться...
Что бы мышцы полностью отдохнули и пошли деградировать,если не ошибаюсь,нужно-3 недели
Все индивидуально. Плюс в разном возрасте - по-разному восстанавливаешься. |
| нужна программа и протеин, креатин, аминокислоты |
для Densfleshka:
у тебя вообще упражнений на пресс нету, программу переписать правильно не можешь |
у тебя вообще упражнений на пресс нету, программу переписать правильно не можешь
вот без пресса просто никуда. |
смотря какой у тебя уровень, менс хелс и прочие гламурные журналы для мужчинок публикуют программы тренировок для продвинутых.
Но замечал,что теже пляжники,которые делают только жим или только присяд - это не пляжники. |
Какая то глупая система тренировок у тебя.
А по делу - растет у тех, кто кушает хорошо, ага. |
