Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | Гибкость и шпагат! |
|---|
Всем привет.
Посоны и девушки, кто из вас умеет садится на шпагат? В каком возрасте вы научились такому фокусу. Ну для меня лично - это фокус. Я и в детстве, даже на карате два года ходил, и то не смог до такого растянут свои мышцы. Ну а после школы и до сих пор вообще как краб переступаю препятствия=(
Научите меня, может у кого есть какие-то советы, хитрости в тренировке мышц. В последнее время, это переросло в идею фикс какую-то.
А остальным форумчанам вопрос: как вы относитесь к шпагату, и вообще к растяже и гибкости мышц? В каком состоянии у вас гибкость - руками до пола, не сгибая колени, дотянетись?
Кстати, интересно, что будет, если девушка сядет на шпагат ню, ну если вы меня понимаете=) | | Все, что спорт - хорошо) но именно с гибкостью всегда были проблемы) | | Кстати, интересно, что будет, если девушка сядет на шпагат ню, ну если вы меня понимаете=) порвёт)хД | | Раньше садился, когда на карате ходил... | | Раньше садился, когда на карате ходил... такая же фигня | для Winnerman:
а сейчас гибкость вообще плохая у тебя?
И еще об одном. У меня такая проблема - научится то я хочу, но вот ссыкотно чего то. А вдруг порву себе чего... Ваще страх... Как перебороть?.. | а сейчас гибкость вообще плохая у тебя?
для тень_Солёного:
долго не тренировался и с гибкостью фигово( | | А вдруг порву себе чего не ссы -зашьют | И еще об одном. У меня такая проблема - научится то я хочу, но вот ссыкотно чего то. А вдруг порву себе чего... Ваще страх... Как перебороть?..
для тень_Солёного:
не бойся главное хорошо размяться. | для Ищи-свищи:
чсв свое подорву, прикинь, в больнице спросят "что у вас?", а я им "яйца зашейте"...
Неужели весь форум негибкий... | | Ща только что тренировался. Нифига не получается.. | А гугл не знает?
Есть несколько способов, но они требуют долгих и упорных усилий, а также боли. И ради чего? Чтобы потом попонтоваться, мол, смотрите как я могу? | И ради чего?
Слишком накачанные мышцы вредны для здоровья, а гибкость полезна | гибкость полезна
Может быть, но тут как я понял целью является не гибкость, а именно шпагат. В любом случае, чтобы растянуть сухожилия надо терпеть боль. То есть натянуть их настолько, чтобы стало больно, и терпеть. Только тогда они могут растянуться | | Занимался Муай Тай (Тайский рукапашный бой), там научили путём вертикальной, горизантальной, прямой и поперечной растяжки мышц тела. Фишка в том, что для шпагата не достаточно растянуть только мышцы ног, нужно растягивать все мышцы вполть до мышц шеи, так как все мышцы в той или иной мере в организме человека взаимосвязаны. | для Akron:
Может быть, но тут как я понял целью является не гибкость, а именно шпагат. В любом случае, чтобы растянуть сухожилия надо терпеть боль. То есть натянуть их настолько, чтобы стало больно, и терпеть. Только тогда они могут растянуться
Сухожилия не тянутся =___=, тянется сама мышца, а боль возникает в том случаи, если мышца, при растяжке, рефлекторно пытаеться сократиться обратно. Нужно научниться контралировать своё тело, а так же хорошо знать анатомию и физиологию человека, чтобы правильно растягиваться. | а боль возникает в том случаи, если мышца, при растяжке, рефлекторно пытаеться сократиться обратно
Ну она в любом случае будет пытаться сократиться, просто будет мало толку, если делать растяжку меньше болевого порога. Хотя я когда-то делал упражнения по растяжке "задней стороны", то есть сгибание вперёд. Там это надо было делать достаточно долго, 3 подхода по 3 минуты. Так вот под конец мышцы расслабляются так, что удаётся согнуться куда сильнее, чем в начале.
Можно так и со шпагатом. Попытаться сесть насколько сможешь, до появления боли. Потом расслабиться, сползти ниже, потом напрячься, снова расслабиться, сползти ещё ниже. А вообще что говорить, в инете наверняка полно советов по этому поводу | | с 3 лет занималась гимнастикой и акробатикой. соответственно в 3 года меня первый раз и научили садиться на шпагат:) | | я очень гибкая, могу пяткой достать почти до макушки)) | была мечта с самого детства сесть на шпагат.
лет в 12 поперласт на гимнастику,за 1,5 месяца села на шпагат,ну и сразу бросила гимнастику__) |
1|2|3К списку тем
|
