| Автор | Вопрос про гантели |
|---|
Как лучше, к примеру покачать гантельки по 10 кг, 40 раз или по 5 кг, 80?
Возьми штангу, не вариант) |
Вопрос в том, чего ты хочешь от этого добиться.
Я бы посоветовал взять в руки гантели по 10кг и побоксировать ими. |
| 10кг 80 раз слабо О_О?? |
10кг 80 раз слабо О_О??
Без отдыха, с переодичностью 0,5 секунды. Вперед, я на тебя, воин, посмотрю. |
Если на массу - как можно больше кг 10-ть раз.
Если на силу - по-максимуму кг 3-5 раз.
Малые веса - на рельеф. |
| 4 подхода по 10 кг 40 раз |
для ZlostS:
честно?Смотря как качать.Если работать только локтем,то легко.А вот эти поднимательные упражнения и в верх...врятли я и 40 раз смогу.Не пробовал.
по 10кг и побоксировать ими
да,опять же чего хочешь добиться.Если только руки то боксируй руками.Если ноги,то есть резинки специальные и гантельки. |
для Malediction: Хочу что бы мышцы не атрофировались, т.е постоянно были в напряге, побоксировать конечно хорошо, но врать не буду, тяжеловато это, даже по 5кг, и то долго не получается, зато потом руки летают)))
для Воин луны: А оно мне надо? Лучше парочку подходов сделать, чем мышцы рвать зря) |
Малые веса - на рельеф.
да вот именно, с малыми весами чаще бабы работают
так, что лучше
Возьми штангу или гантели по 20 кг+ |
| для Xopc61: это из личного опыта? Т.е знешь или просто где то видел? слышал? |
для Десс:
Попробуй подходы с уменьшением.
Первый подход - 10кг, 2 раза в секунду, сколько можешь.
Второй подход - 10кг, 2 раза в секунду, 1/2 от первого подхода.
Третий подход - 10кг, 1 раз в секунду, как во второй подход.
Четвёртый подход - 10кг, 1 раз в секунду, 1/2 от третьего подхода.
Пятый подход - 5кг, 1 раз в секунду, как в третьем подходе.
Нагрузка довольно большая, должно хватить. Главное - не жалеть себя в первом подходе. |
| для Mosquito: думаю ещё не готов, нельзя же сразу с наскоку так) даже в гиревом и то сначала 8-ки дают) |
| подходы это хорошо...а турник еще лучше...а подходы на турнике...ну вы поняли |
для Malediction: спасибо, прямо щас и попробую)
Пост 12 к 9 относитя) |
| А сколько перерыв то сделать? А то что то руки подзабились) |
для Десс:
2 максимум 3 минуты |
по 10 кг, 40 раз или по 5 кг, 80?
как то привычнее 0,5 по 100 |
для Десс:
45 секунд. Если давно не тренировался - смотри по самочувствию. |
| Господин Кольт столетие назад сделал занятие с гантелями действиее сугубо мазохистским)) |
для Десс:
И из личного опыта, и знаю, и видел, и слышал, и читал.
Рост мышц не возможен при низких нагрузках. Определи свою рабочую массу - с ней и занимайся. А то так можно 100500 раз просто руками помахать - толк тот же будет.
И не задрачивай только руки, а тем паче - только бицуху. С гантелями можно и на спину работать, и на грудь, и для ног как отягощение использовать. |
