| Автор | спорт,развитие виносливости плеч |
|---|
Я решил развить выносливость плеч,после недели занятий я могу понять руки с 3 кг до 400 раз.
Подняв руки 20-50 раз они уже неимоверно болят первые разы а сейчас хоть пол часа стой и поднимай.
В чем это может пригодится... |
| Иди грузчиком работать и узнаешь. |
| Обваливающийся потолок поддержать сможешь. |
| легкость чувствую чтоб и дальше ее чувствовать надо еще делать это упражнение и дальше?є |
| а пресс накачать по 150 раз в день сколько надо дней чтоб было видно, мой вес 100кг. |
для iviant:
а пресс накачать по 150 раз в день сколько надо дней чтоб было видно, мой вес 100кг.
Сколько рост? какое телосложение? И не факт что тебе надо 150 раз поднимать туловище. |
| телосложение почти уже худое ну образно, рост 185 |
| женщина - лучший тренажёр |
| мне еще пресс докачивать надо, какая женщина мне 16 |
Худое с ростом 185 и весом 100?;)
Делай по 4 подхода подъема туловища раз по 30-40 (сможешь больше - делай больше, но не убивайся). И другие упражнения тоже делай на пресс так же по 4 подхода, например ноги поднимай лежа не спине. |
| без увелеичение веса, увеличение количества повторений не имеет смысла. лучше с напрягом сделать 2-3 подхода по 10 раз с большим весом, чем 100500 раз поднимать трехкилограммовые гантельки. так ты натренируешь выносливость, но мышце от этого расти почти не будут, так как привыкнуть к таким нагрузкам. |
| вот жена сядет тебе на шею этак кило под 90 вот тогда и пригодится |
В чем это может пригодится...
девушех на плечах ность будешь. хрен сгонишь потом)) |
| тема закрыта by iviant (2012-08-20 14:58:15) |
|---|
