| Автор | Выносливость |
|---|
Всем привет.
У меня проблема..У меня плохая выносливость.
Играю в футбол (не важно классный это вид спорта или отстой,решать мне).
Когда бегаю по полю выдыхаюсь моментально.
Начинаю ускорятся,пару раз ускорюсь сразу кружится голова.
НО,кросс я бегаю отлично,всё время держусь хорошо бегу.Даже когда прибегаю в норму есть ещё силы пробежать.
Подскажите что и как.. |
для Starstrukk:
Начинаю ускорятся,пару раз ускорюсь сразу кружится голова.
Челночный бег, 100-метровки пробуй. |
| Была такая тема... |
Челночный бег, 100-метровки пробуй.
Это как?? |
| Ой какосенький,заметил что я тему создал снова..мАлАдец. |
| ты наверно ртом дышишь на футболе вот у тебя дыхание и рвется |
ты наверно ртом дышишь на футболе вот у тебя дыхание и рвется
Ну когда я бегаю слабо то носом.А когда ускоряюсь ртом..
А как правильно дышать нужно? |
| Ну, раз голова кружится - может воздуха не хватает? Начни дышать во время бега, штоле. |
| попробуй кроссфит, там в разделе именно по таким вопросам любой ответ есть. |
для Starstrukk:
Челночный бег - дистанция 10-20 метров, добегаешь до одного конца, касаешься рукой черты, назад. Полный цикл повторяется 5 раз. Так у нас в армии было. Идиотизм, на самом деле. Сумасшедшие матросы какие-то придумали, по палубе бегать. Но в твоём случае это возможно то, что нужно.
Что-такое 100-метровка, думаю, без меня знаешь.
Ещё есть рваный бег. 100м. средним темпом, 50м. ускорение, попеременно. Дистанция 1000-1500м. |
| у меня таже самая проблема но и вес под 105 тягать не легко в 30м летаю как скор машина!! |
Челночный бег - дистанция 10-20 метров, добегаешь до одного конца, касаешься рукой черты, назад. Полный цикл повторяется 5 раз. Так у нас в армии было. Идиотизм, на самом деле. Сумасшедшие матросы какие-то придумали, по палубе бегать. Но в твоём случае это возможно то, что нужно.
Что-такое 100-метровка, думаю, без меня знаешь.
Ещё есть рваный бег. 100м. средним темпом, 50м. ускорение, попеременно. Дистанция 1000-1500м.
Слушай спасибо за совет.Приму к сведению |
| Тренеруй лёгкие сексом или онанизмом. |
| Вдыхаешь носом, выдыхаешь ртом. Эта схема сложная, поэтому не расстраивайся, если не получится. |
| выход есть, взял в руку одну 2.5 кг и в другую побежал помогает !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!а то бессмыслицу разводят |
Вдыхаешь носом, выдыхаешь ртом. Эта схема сложная, поэтому не расстраивайся, если не получится.
Удивил.Одни говорят три шага вдоз 3 шага выдоз.Другие говорят один вдох а три шага выдох..
Учённые мне блин.. |
| Была такая тема |
для Starstrukk:
методика Погребняка: стакан въевыпил (культурно) - 10 мин супербетмент. |
| возможно рак выносливости |
Удивил.Одни говорят три шага вдоз 3 шага выдоз.Другие говорят один вдох а три шага выдох..
Учённые мне блин..
Как ты себе это представляешь? Какие шаги? Можно бегать медленно, на длинные дистанции, там может такое пойдет. Бегать быстро - не знаю как люди замечают шаги. Просто вдох/выдох сообразно потребностям организма.
Короче, начни бегать, а не тупо раз в неделю приходить на площадку и жаловаться на слабую дыхалку. |
