Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3|4
| Автор | Спорт и Качалка |
|---|
Как вы думаети какие треножоры подходят лучше чтоб побыстрее накачать грудь,трицепс и бицепс.
Как вы думаети как ну турнике лучше всего качать мышцы каким хватом и тд! | | у накаченных не встает, оно тебе надо? | для ПростиЧтоУбил:
в ютубе много обучалок по хватам на турнике, какие мышцы развивают. | | А ещё вопрос!) как лучше всего плечи качать?) | для ПростиЧтоУбил:
спичагами. убивает просто в попу | для ПростиЧтоУбил:
Лучшие сочетания в тренажерке:
грудные трицепсы, спина бицепсы, ноги и плечи)
Грудь - жим лежа, трицепс - французский жим.
Спина - становая, тяги, приседания, бицепс - гантели, кривой гриф.
Ноги - приседания + тренажер, плечи - гантелями)
Турники:
Подтягивание(широкий - за спину - качаешь спину, на ширине плеч - плечи и руки), брусья - грудь и трицепсы ( в зависимости от того, как низко опускаешься) и пресс.
Еще неплохо бы элементы делать: силу, капитанский и китайские.
Тренажерка 3 раза в неделю с передыхом, турники - хоть каждый день.
П.С. сначала проверься у доктора, если с сердцем плохо - тренажерка не для тебя. | для Чекистк:
брешешь)
иначе как ты обьяснишь, откуда у Шварца дети)) причем еще и от любовниц =) | побыстрее накачать грудь,трицепс и бицепс.
гантельки, турник, отжимания от опор | | и правильное питание, кстати. | для ПростиЧтоУбил:
Кстати, помимо качалки еще рекомендуется руки покидать с ногами))
Груша - раз в неделю...но это если уже стабильно 3 месяца отзанимаешься) | | правильное питание 50% успеха | | правильное питание 80% успеха | | у накаченных не встает, оно тебе надо? Что за стереотипы... Тьфу. Будь дрышом, чо. Как вы думаети как ну турнике лучше всего качать мышцы каким хватом и тд! Начинай с широкого хвата, и делай подходов 5, по максимуму, каждый подход сужай руки, доходя до совсем узкого. Это качает плечи хорошо, крылья, на брусьях хорошо сиськи качаешь, чтобы стояли :) Ну и питание, как уже сказали, после трени особенно поесть хоршо нужно. | Грудь - жим лежа, трицепс - французский жим.
Спина - становая, тяги, приседания, бицепс - гантели, кривой гриф.
Ноги - приседания + тренажер, плечи - гантелями) если делать ТОЛЬКО это, то задолбаешься качать... | | Можно еще после упр. всех еще на статику поработать. | | Вначале тупо качайся, когда наскучит добавляй что-нибудь новое. Купи пллер в качалку, найди там девушку=) И разминку перед тяжелой тренировкой обязательно. | у накаченных не встает, оно тебе надо? Как же раздражают такие люди с однобогим мнением. Не качайся не встанет, если накачался, то значит только посредством анаболиков и стероидов. Моральные уроды какие то. Спинку не качай, повредишь, не приседай, штанга задавит, вес не наберешь, природой так дано, чтобы ты мало весил.... Просто ноу коментс.
Ну да конечно, лучше же быть дрыщиком прыщиком, который в случае чего даже за девушку постоять не сможет. Зато он будет рассуждать о том, что у накаченных не встает, | для Кеседи:
ты забыл добавить, что протеин колоть не надо, есть инфа, что от него тоже не стоит | | Купи пллер в качалку это даёт статы?) | | что протеин колоть не надо Чего? Протеин колоть? эмм, прости я не совсем понял, как это можно протеин колоть? Его вроде бы внутрь употребляют. |
1|2|3|4К списку тем
|
