| Автор | Спортсмены |
|---|
Темка для тех, кто занимается спортом или хочет ним заняться.
Здесь можем общаться, делиться интересными познаниями спорта, давать друг другу советы.
В здоровом теле здоровый дух! (с) |
Физические упражнения делают людей умнее, установили ученые
http://ria.ru/studies/20121029/907559647.html
:)
уже кажись 4-я такая темка на моей памяти.. :о |
Ну так давайте будем ее держать!
Задавайте вопросы кто хочет накачаться, научиться делать то или иное упражнение, помогу чем смогу. |
| Хочу накачать 11 умелку за сэ на 12 лвле как быть? |
кто хочет накачаться у, а таких тем наверн не один десяток будет.. :о
значит так: подтягиваюсь 1 раз и то с трудом.. как мне этот резутьат улучшить? |
для EatMySocks:
Хз, тебе к Нолдору ;) |
В здоровом теле здоровый дух! (с)
я знавал одного типа который настолько сильно вкачался что его не брали в армию :) а к 30-и годам у него начались проблемы с спиной и сердцем.
В здоровом теле здоровый дух! (с)
неправда |
для Sports_man_:
Подскажи мне как Паурлифтеру ( бывшему ) из за травмы не могу теперь делать становую, есть ли Альт упражнения какие?
P.S Назвался груздем, полезай в кузов)) |
| Мне моих 20 подтягиваний итак хватает, КАК УМЕЛКУ ПРОКАЧАТЬ? |
| я знавал одного типа который настолько сильно вкачался что его не брали в армию :) а к 30-и годам у него начались проблемы с спиной и сердцем С дури можно и ... сломать. Всё должно быть в меру. А проблемы которые у него начались точно не из-за качки, скорее всего у него была травма ( мышц ) спины вот и всё, а сердце ( больное ) из-за нагрузки дало о себе знать. Так что В здоровом теле здоровый дух! (с) |
значит так: подтягиваюсь 1 раз и то с трудом.. как мне этот резутьат улучшить?
Ели подтягиваться не умеешь вообще, то начинать нужно с обычного виса на турнике.
Висишь сколько можешь, прямым хватом. То есть лодошки на тебя "не смотрят". Висишь сколько можешь, когда руки очень устали, отдыхаешь 1-2 минуты, и снова висишь. Таких подходов нужно сделать 4-5.
На следующий день отдыхаешь.
На 3 день пытаешься подтягиваться, сколько можешь. Опять же прямым хватом. Если не выходит - висишь. Во время виса можно пытаться делать подтягивания хоть как-то, чтоб была хоть какая-то динамическая нагрузка.
И так тоже 4-5 походов. Между каждыми подходами всегда отдых 1-2 минуты.
Если есть рукоходка - делай ее тоже.
Опять отдыхаешь, через день опять в бой!
И так каждый раз, пытаешься увеличивать результат, подтягиваться как можешь.
Если сильно болят мышцы - то отдхынуть можно 2 дня, пока не восстановятся.
Главное - не останавливаться.
Так же можно поключить бег, отжимания, приседания. Это ускорит результат. Если есть желание конечно.
Вот видео о технике подтягваний.
http://www.youtube.com/watch?v=4a_qqLdlJYg
Тут парень говорит как правильно подтягивать, сразу у тебя так врятли выйдет. Сначала научись делать раз 10 хоть как-то, а потом начинай делать как в этом видео, и постепенно увеличиват результат!
Если увлечешься, вот статья, тут о всевозможных видах подтягиваний.
http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt2
В заключение скажу, что в этом нет нечего нереального, раньше я тоже вообще не умел подтягивался, но научился.
Удачи. |
| ну тогда задам вопрос по теме: как бороться с растяжками? они надоели уже просто. я потратил 20 тыс. на туту на всю руку,а растяжки портят картинку. чо делать? |
для Sports_man_:
а если дома турника нет? -_-
http://www.youtube.com/watch?v=4a_qqLdlJYg
Тут парень говорит как правильно подтягивать, сразу у тебя так врятли выйдет. Сначала научись делать раз 10 хоть как-то, а потом начинай делать как в этом видео, и постепенно увеличиват результат! че там вкратце, а то сижу с калькулятора? |
туту
*тату |
для Naz2704:
какая в/к,сумма? |
для Sports_man_:
у меня дома турник, но диаметр у него достаточно большой, поэтому кисть быстро устает, и ниче не могу придумать, чтобы подтягиваться было комфортней |
для comanch:
лямки или так как есть,со временем хват укрепится |
Забыл сказать что я не кач на стероидах, и нечего кроме протеинового коктейля и витаминок с аптеки для энергии не юзаю:)
Я занимался многими видами спорта (и сейчас продолжаю) и сильно интересовался всевозможыми упражнениями, прочитал много статей в инете, но я не профессиональный спортсмен, и по-этому могу помочь только новичкам.
для Naz2704:
Извини, паурлифтингом вообще не интересовался, надеюсь твое сообщение увидит знающий человек и поможет тебе. |
для _Диклониус_:
Правильные подтягивания:
Руки разгибать полностью, подбородок поднимать до перекладины, не делать никаких рывков, велосипедиков и т.п. |
для Naz2704:
можно на гиперэкстензию заменить,если на спину и на сгибание ног на тренажёре,если на биц бедра |
