| Автор | Как выровнять режим? |
|---|
| Вот с карантина, с начала, засыпаю в 4 часа, в лучшем случае, в основном в 7, просыпаюсь в 13-16 часов. А у меня работа скоро и так далее. Как начать ложиться в 22 и просыпаться в 6-7 часов? Я вот заснуть не могу. Не спать сутки не получается. Сижу, вырубаюсь, а часа в два сон как рукой снимет.. и снова не сплю. Как выровнять режим без снотворного? |
| не спать до 22 и лечь. |
для Грейнджер:
Может и так. Сегодня выпью, сон крепче будет. Просто мысли в голове всякие среди ночи появляются. И вот хз как быть. Ничего не думать не получается |
| Работай в ночную смену. |
Сижу, вырубаюсь, а часа в два сон как рукой снимет.
Вот в тот момент, когда сидишь вырубаешься, бум в постель.
А помыться, зубки почистить заранее, чтоб не спугнуть сон) |
| Коньячка грам 50 и смотреть документалки о природе, космосе и т.д. Через пол часа будешь храпеть как бизон. |
| Пойми, жизнь после карантина уже не станет прежней, это навсегда, есть то что остается навечно. |
| А ты засыпай как уже привыкла - в 4-7. Но поставь будильник на 9-10 и все |
| Вырубай комп и телек в 22.00 и все. |
| Постепенно. И спать на работе. |
| Каждый день на час раньше ложись и вставай по будильнику. |
А у меня работа скоро и так далее. Как начать ложиться в 22 и просыпаться в 6-7 часов?
Выйти на работу |
