| Автор | Невозможно уснуть |
|---|
Вот уже 4 день подряд на могу уснуть, раньше ложился в 1-2 ночи спать , решил настроить режим и начать ложится в в 10-11 итог до 4-5 утра вообще не могу уснуть, кучу мыслей в голове, а когда исчезают просто слышу своё сердце.
Собственно как вы засыпаете и были ли у какого то такие случаи, какие можете дать советы ? |
каждый уникален, но общие советы всегда одни и те, же
1. заниматься спортом умеренно
2. гулять
3. заканчивать незаконченные быстрые дела
4. не употреблять ничего разгоняющего
5. технику дыхания осваивать
6. к врачу идти, омс обновить |
| Я снотворные пью, получил мощные по рецепту от врача, аптечные слабенькие не помогли |
Снотворное? Один мой родственник так справлялся, когда имел такую проблему.
Забавно, что прошлой ночью тоже не мог уснуть до самого утра, нервничал из-за одной проблемки. |
| выключить комп за час до сна. мозгу нужно время на самого себя, чтоб переварить события за день. |
| За компом не сижу уже около года, спортом занимаюсь каждый день, перед сном не оставляю никаких дел иду в душ и ложусь, но вот последние 4 дня какая то невыполнимая задача заснуть, если в раньше в 1-2 засыпал , то сейчас ложась в 10–11 не сидя в телефоне и ничего не делая до 5 просто не засыпается |
| В общем эти советы ставить ночной режим на телефоне и хлопать 10 раз в ладоши не помогают, если серьезные расстройства сна имеются |
| https://www.youtube.com/watch?v=hVC2LYCy_ZQ&ab_channel=KlubnychkaSvetVNochi |
6 телефон тот же комп, не ври сам себе, раз пишешь тут - значить за тех устройством сидишь
к слову купи очки для компа, может типа помогать |
Испытываю такие же проблемы, вот советы:
Встаньте рано утром ( 6-7), работайте/ходите/учитесь/и т.д. весь день, если будет клонить в сон, примите душ ( самое позднее - в 8), и ложитесь в 11, всегда работает. |
| 10 тут интересный момент - если лечь спать часа в 2-3 дня такой план сильно рушит режим сна/бодроствования. а это часто случается |
Сходите к психотерапевту
Мне прописали транки с нейролептиками – сплю замечательно |
| Ежовик гребенчатый помог в порошке. Были проблемы со сном, до того что больше 24 часов не уснуть |
11
Я забыл про это написать, да, если вас клонит в сон, примите душ/ выпейте кофе, но не ложитесь спать |
для ZavisimLoJu:
За компом не сижу уже около года,
Ню ню, протокол боев видимо врет. |
для Лиссана:
Отличная тема в паре с лецитином
То есть ежовик с утра, лецитин (соевый, обезжиренный) на ночь
До этого проблемы со сном были очень долгое время |
| Не спишь сутки,обнуляешь режим и ложишься ночью XD |
| Волнуешься из-за чего то (у меня такое было перед ЕГЭ), а совет: принять теплую ванную с пенкой и расслабляющая музыка. |
для eligant-ru:
психотерапевт транки с нейролептиками не прописывает,только психиатр |
для -Haron-:
Ещё как прописывает. Психотерапевт - это врач, который получил первичную специализацию по психиатрии и потом уже по психотерапии. |
