| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Все по ходу забили на диету и спорт
По первому - молодцы, а вот по второму, надеюсь что таки просто лень писать
Не путать с пИсать:)
Итак, чо зашла.
Как-то на пару лет с памяти просто улетучилась такая бомбезная штука как лаваш.
Не в курсе как у всех, но у нас так бывает:)
Пару месяцев как вспомнили и радостно хрумаем завернув всякую вкусняшку.
Если кто-то тоже засклерозил - рекомендую
Завернуть можно практически всё что есть под рукой. И каким-то магическим образом оно становится в разы вкуснее.
Особенно если до всего добавить сыра и немного обжарить:) |
для ggaallkkaa:
теперь ты тоже толстая) |
Да, лень писать.
Почти через месяц марафон, сегодня была длительная пробежка 26,5 км. Рекомендуют 30, но думаю, и так сойдет. Повезло - было прохладно и отсутствие воды не было проблемой. |
сегодня была длительная пробежка 26,5 км.
часа два?
после бы на штангу. а ещё в бассейн по окончании. |
Месяц назад делал себе проверку, на пригодность к марафону. Не прошел.
Рано мне еще марафон.
Зато готовлюсь к главному забегу страны))
Выяснил расход воды на полумарафон при умеренно жаркой погоде. 1,8 литров. |
добавил в неделю к 2м силовым в зале, 2 тренировки по большому теннису. полет нормальный, восстановление становится быстрее, злоупотребление спиртным снижается.
в парке играть канеш кайфово, особенно бесплатно. |
для Тень_Лошади:
Зато готовлюсь к главному забегу страны))
Не рано ли? И он же вроде вычеркнут из списка достойных внимания. Или я что-то путаю? |
для AcademHero:
Лигу героев, да вычеркнул.
Главный забег страны для меня теперь в Павловске. Павловск это город-пригород Спб знаменитый своим парком. Там и проводится забег на 22.1.
Перепад высоты вроде бы 270. Как минимум 6 км по лесным тропинкам. Ну и лужи на трассе тоже могут быть. Есть где выработать ресурс трейловых кроссовок.
Вообще пришел к выводу, что чтобы повысить результат на половинке надо бегать
по 25-27. Проверяю как это получится на практике. Например на 10 у меня пошли сдвиги когда я начал больше бегать 15+. |
для Тень_Лошади:
Тогда особо не рассчитывай на рекорд. Набор высоты приличный, и трейловые кроссы тяжелее шоссейных. Считай минуты 3 себе накинешь этим. |
для AcademHero:
А у меня на той трассе отдельный список рекордов. Пока лучший 1.49
А через 2 недели после паркового будет полумарафон по асфальту с перепадом 138 , там можно уже взять реванш за все неудачи сезона) |
| в Павловске. ну очень хочется 1.45 |
| Вы едите утром? |
| да. еще днем. и вечером. |
Вы едите утром?
Иногда заправляюсь перед важной тренировкой по бегу.
Хотя для кого то и 11 утро. У меня в это время основное принятие пищи. |
пробежал 5км за 27 минут. нормально, довольно легко.
в следующих планах 1км за 4 минуты.
и 5км за 25.
надкостница существенно меньше беспокоит, хз что порешало. некоторый отдых, другой тип нагрузок на теннисе, укрепление мышц/костей из-за систематических средних нагрузок или может курс с кальцием+калием. |
Лично для меня вот это 1км за 4 минуты., намного труднее чем вот это 5км за 25.
Тоже скоро побегу 5 км. Делаем прогнозы.) |
ы едите утром?
Что такое утро?
Ну у меня часто утро это обед
Да, тогда я ем:) |
| я вообще не пю и не курю и едалю побольше елчебных зарядок под болезнь спины и глаз |
для Тень_Лошади:
возможно я сильно ошибаюсь в близости идеи по 15 км/ч на километр. просто хочу попробывать бегать быстро почаще. 14 км/ч - приятно, легко бежится по физике, 2 минуты дыхание тестил тоже ок, уверен что 4 тоже протяну. 15 - цель. как ляжет эта разница в км/ч жизнь покажет, и ляжет ли =) |
для Frakyr:
Зимой 2022 я уверенно пробегал 21.1 за 1.45 а это как раз темп 5 мин, но 1 км за 4 мин не получалось. Только путем неимоверных, для простого офисного работника, усилий удалось преодолеть барьер 4 мин за км на дистанции всего лишь 1 км !! |
