| Автор | Внеигровая тема про спорт и для спортсменов |
|---|
для ReZero:
Поглядел, старенькие видео уже, по 3 года, но довольно-таки прилично |
для RENS37:
Штанга вроде как не совсем древняя, где я на 5 раз пожал 100 кг. Но рекорд у меня 100 кг на 10 раз, там с подстраховкой на всякий случай батя смотрел. Последние 2 раза еле еле были.
Я предпочитаю штангу после теплого душа жать, если хочу на максимум из себя выбить. |
для ReZero:
Достойные показатели
Но по поводу после теплого душа это не очень правильно, лучше уж разогреться иначе, теми же подтягиваниями, велосипедом или легкими упражнениями |
для RENS37:
Но по поводу после теплого душа это не очень правильно, лучше уж разогреться иначе
Ну после теплого душа разогрев всего тела, да и вообще, разминкой так тело не раскочегарить. А после душа, оно прям вообще свеженькое и бодрое, что сил больше и лучше простой разминки выходит |
| остывать нужно постепенно(как реабилитолог).. |
| долго писать как работает физиология и морфология.. |
для ReZero:
Так-то оно так, тело греется, но одновременно с этим твое тело и расслабляется под теплой водичкой, а потом ты резко даешь нагрузку, а мышцы у тебя наоборот расслаблены и от этого можно легко травмироваться |
для RENS37:
Ну я само собой руками машу перед жимом, но не долго, чтобы после душа не остыть. Ну я говорю про рабочий вариант. Без этого я рекорды свои перебить не мог, а после душа сам то, всё билось, лишних пару раз выжжималось больше обычной разминки |
для ReZero:
Странно. Я обычно после душа уже чувствую расслабление и понимаю, что рекорды точно не вывезу, так как часть энергии просто сгорает под душем |
https://www.youtube.com/watch?v=OqHit3ru4qs
5.00 Все уже с грыжами. Хотя я не проверялся, поди тоже что-то такое да есть |
https://www.youtube.com/watch?v=KbE5LJ4ttC4
Воу, девчёнки в 15лет ужебаночки красивые с витаминками для зала юзают, качаются=) |
https://www.youtube.com/shorts/MtrlKQdmLOU
Как надо правильно подтягиваться - опустился полностью, потом поднялся |
https://www.youtube.com/watch?v=gY3uaKdvtb0
Пфф... На 7.57 школьники развели тянку-спортсменку на армлеслинг%) Если тянка занимается спортом эт не означает, что она любого дрыща передавит в армлеслинге, темболее это не её профиль. Мне аж стыдно смотреть было этот момент, дрыщуган, который вообще в спорте 0, бедную спортсменку мучает. А в конце мне показалось он тупо по джентельменски поддался. Просто я смотрел как она пыхтела и не могла, а он её держал, по виду не в напряг, а потом просто тут же уступил.
Меня тож кстати на армлеслинг частенько разводят, типо ты 40+ раз подтягиваешься, значит и в армлеслинге силен типо%) Типо сила есть=) Для людей это основной способ помериться силой. А потом предплечья по несколько недель ноют у меня;( Я ж редко давлюсь. |
| Чёт я немного вес набрал.. уже 86-88 кг вешу. Когда же лето? Чтобы пробежками и жарой скидывать? |
Лучше скидывать ходьбой и питанием.
От бега апетит больше и много пробежать нельзя.
Ходьба час на дорожке уже многое даёт. Так что тут все зависит от предпочтений.
Главное не бассейн, кроме пловцов скинуть в воде никто нормально не может! |
для ReZero:
Насчёт разминки. Душ может быть хорош. Однако тут на любителя. Я разогреваюсь дорожкой, суставной разминкой и 3-4 разминочными подходами. Где последний подход это 1-2 сотворения на 90-95% от рабочего веса. А рабочие веса у меня отказные на последних 1-3 повторениях в подходе. |
Ну подошёл я вчера поподтягиваться с гирей. Чёт слабовато зашло;( С 32 кг осилил ток на 11 подтягиваний;( Скорее всего из за того, что руки проскальзывали(я перехватывался просто чуть чаще, да и чувствовал, что хват не прям так огонь), так мож напару повторений больше сделал, но как знать-как знать.
Потом сделал подход с 24-мя кг на 10 раз, затем опять с этим же весом на 9 с копейкой и с 16 кг на 13 раз. И в конце ещё подтянулся 18 раз. Потом после настольного тенниса штангу пожал, 2 подходак 90 кг на 4 раза, и 1 подход к 80 кг на 8 раз. Ипосле этого ещё 25 раз подтянулся.
Ну на следующей неделе снова попробую с 32 кг, недоволен я результатом, раньше без тренировок делал с ней на 13 повторений. А сейчасвсего 11. Я с гирями конеш не тренирую подтягивания, ток со своим весом. Но всё же, рез упал;( |
| Да и свой вес выше стал, я по крайней мере думал, раз я в весе немного добавил, то из за отношения своего веса к весу отягощения будет попроще;( Ведь тяжеловесу прощебольшие веса поднимать, им это в меньшую нагрузку, т.е. они его не чуствуют. Повесь на 50-ти кг пацанчика 16 кг и например на чела 88 кг повесь этот вес. Понятное дело второму будет проще(правда не всегда. На кол-во за 20+ раз например не варик тяжеловесам подтягиваться с весом, но около 15 ещё как норм) |
| Всё же 14 раз с гирей 32 кг я осилил подтянуться. Руки норм натёр, хват обеспечил иеле еле сделал. Фух. Ну хоть не разучилс, мне главное не деградировать. Лучшеуж пусть затой будет, чем спуск. |
https://www.youtube.com/watch?v=Pv3L2knNodU
На что способны корейцы. Молотом по ладони бьют для них хоть бы хны, трубы шеямигнут, цепи рвут, через машину перепрыгивают Это точно не компьюторная графика? |
