| Автор | Внеигровая тема про спорт и для спортсменов |
|---|
| Вчера лесенку вечерком замутил (где-то в 9 часов). На 1 подтягивание - 2 отжимания - 3 приседания и так дошел до 14 раз за 26 минут с половиной. И того в сумме 105 подтягиваний - 210 отжиманий и 315 приседаний за это время вышло |
| Вчера вечером с утяжелителями на 4кг потренил за сколько смогу сделать 100 подтягиваний. И того 100 подтяниваний за 8 минут и 10 секунд получилось сделать |
А я сегодня проехала большой круг на велосипеде и даже мышцы на ногах заболели с непривычки
Спорт ? -спорт |
для Vita-minka:
А сколько км? Чё за круг такой? Чё за велик? А то для современных уже и усилий почти прикладывать не нужно для езды. |
для ReZero:
Сам на вело не летаешь |
для Al Brovko:
Сам на вело не летаешь
Нафига? Я ж не старпёр.... Это бабки и деды у нас на дачу под 70 лет и больше и т.п. ездиют по 7-8 км туда и обратно на велике(у нас от городка до дач столько) |
https://www.youtube.com/watch?v=_S5rXSdbfi8
Ты незнал никогда, что такое мечта
Но теперь мне пора объяснить -
Бесконечна она, без неё не стоит жить.
Ты знаешь, слабость - это лишь оправдание
Что в жизни только беспорядок творится
Так может время пришло его на силу нам поменять?
Чернота, застоялась душа
Я терпеть не могу, что скрывает на небе луну
Без мечты больше жить не смогу!
И на ветру, и на ветру
Дрожит, подобно нежному цветку
И сердце рвет, и сердце рвет
И крылья даст, и снова отберёт
И всё это - мечта, ты незнал никогда
Но теперь я могу объяснить
Бесконечна она, без неё не стоит жить |
https://www.youtube.com/watch?v=fLNDxYCj1m4
Как прокачаться за год=) |
хм... Чёт я второй день в отпуске, но как-то не кайф, хотя оно всегда так было впринципе. Сёдня один раз на улицу вышел с утяжелителями на ногах(на каждой ноге по 2 кг внизу зацеплены, на теле не так просто чувствуется) 12-13 км за час пробежал, потом прошёлся минут 20 до дома, там возле турничков 31 раз подтянулся и домой и больше на улицу не выходил...
Такое чувство, что ещё и вечером надо пробежаться и турничек, но тогда 12-13 км надо в 2 раза сокращать как минимум.
Вот думаю какую тренировку мутить... Каждый день впринципе одно и тоже. Подтягивания, бег и в последний год треню отжимания и всё... Наверно на следующей неделе попробую с весами подтягиваться, с гирей 16 кг, наверно подходами буду, а не как в прошлом году лесенку до 13-15(но с перерывами побольше чем без веса) |
согласен.
Твои тренировки действительно однообразны. сначала думал что Ты просто сейчас так тренишь, потому смотрю .. |
например касаемо тренировок по рукопашке.
и не просто индивидуальные или скемто, а участия и в оффицыальных
соревнованиях. |
такие вещи как физика и математика, к теме относятся точно.
и я может быть еще с детства) смотрю за этим, в порядке ли и это.
называется умственно - физический баланс. |
| и вообще то, и давненько уже, правит всем такая наука как информатика |
и ты по моему только спортивное смотришь и тренишь.
а army трены может быть вообще.
морские котики США, Китая какие ребята ... |
отдых.
важная часть трена тоже. И не только во время тренировок, но и после.
Есть и такое. отдых 3 - 4 месяца это если трениш постоянно. отдых
2 - 3 года если тренишь с детства.
может время отдохнуть. |
| А как правильно 100 на грудь или от груди? |
| от |
| 3 км бегом и загорать 2 часа. |
для Al Brovko:
отдых.
важная часть трена тоже. И не только во время тренировок, но и после.
Есть и такое. отдых 3 - 4 месяца это если трениш постоянно. отдых
2 - 3 года если тренишь с детства.
может время отдохнуть.
Ты лучше там чели свою скилуху покажи. А то все расписываешь и расписываешь.... 21-ый век на дворе, заснял на телефон пару минуток видео и выложил на юуб по фасту и готово, зато все знают.
Ладно, а теперь к делу. В последнее время я лесенку начал по новому по подтягиваниям делать. Раньше делал например до 13 и обратно, а сейчас где-то глянул, что только в верх дает эфект, от этого отказался. + ещё Начал делать лесенку через 1, т.е. не как обычно по порядку 1.2.3.4.5.6.7.8.9 и так далее, а 2.4.6.8.10.12.14.16.18.20.22. Вот такую лесенку до 22-ух сделал за 20 минут вчера.
Ну и с гирей с 16 кг треньку делал пару раз, 1-ый подход на максимум и получилось на 27 раз, а остальные 50% от максимума по 15-16 раз по 4 подхода(с максимумом в сумме получилось 5 подходов и под 90 повторений). |
| Седня эту лесенку за 18 минут сделал. Правда без секундамера, а по времени так смотрел, когда начал и когда кончил |
