| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Например, бесконтрольное использование ортопедического пояса или корсета ленинградского типа способно привести к детренированности этих мышц.к бесконтрольному же
ну ладно, не буду покупать(
Тренажеры для осанки не особо помогают
ну я же по себе чувствую и вижу что помогают, уже сутулиться не хочется, даже наоборот, когда не ровно сижу, стою, дискомфортно, а до зала не замечала даже, так что лично мне, все что на спину тренажеры в + только
а на всякие пилатесы и тд, нет у меня ни времени, ни усидчивости, мне нужно вжух вжух и дальше побежала |
Осанка не только в сутулости заключается, это малая часть
У тебя как минимум плечи подняты вверх и зажаты от перенапряжения
Работай с этим с первую очередь
Это куда важнее нежели "я сижу ровно" |
| Я на работе сплю на жёстких деревянных скамейках, и только 3 фуфайки их немного смягчают. Зато для осанки полезно. |
| Комплекс для осанки и для гибкости всех отделов позвонка это 10 минут в день, можно вместо зарядки |
| Мне лучше всего упражнения массажист показал. Одно из любимых это лёжа на спине, согнутые ноги в колене и чуть приподнятые, поочередно влево -вправо |
| Да, тоже хорошее для растряски косточек) |
| Ещё советую растягивать мышцы шеи, по одной моей подруге видео как у неё шея становится гномья из за этого, очень портит вид |
| мышцы шеи и в другом деле пригодятся |
| В каком деле? |
Комплекс для осанки и для гибкости всех отделов позвонка это 10 минут в день, можно вместо зарядки
надо погуглиглить
Одно из любимых это лёжа на спине, согнутые ноги в колене и чуть приподнятые, поочередно влево -вправо
такое вообще изи, мне точно другое нужно
Ладно, спасибо за советы, девчонки)
как минимум плечи подняты вверх и зажаты от перенапряжения
это да, тут работа наложила свой отпечаток, нужно на массажики ходить, но все времени нет
прост абы к кому не хочу, а к моему мануалу, я тебе кстати давала его контакты очередь трындец |
| Мышцы шеи пригодятся для горлового пения. |
Для плечей мне нравится мфр кстати
Главное катать строго по зоне лопаток, не залезать за шею и поясничный отдел |
| Вот, Наладчик перевел |
мфр
дома и катаю, да на шее и пояснице даже дискомфортно, но когда нужно хрустнуло чтоб, оч помогает) |
| Это очень опасно, аккуратно |
для LaaF:
я в курсе, мам) |
такое вообще изи, мне точно другое нужно
Конечно изи, если по 20 раз. Но надо делать чтобы ноги не поднимались. Это только одно из комплекса |
| Обычно поясница блуждает туда сюда при выполнении у тех, кто изи делает) |
| пессимистка! |
У нас раньше у дома, на другой стороне Ленинградки, была крутая зоо гостиница.
Вернее это и гостиница, и хендлеры там, и кинологи, и спа для собак, и бассейн-целый комплекс. И собачьи ясли даже есть) можно оставить на день для игр с другими собачками
Но при ковиде они закрылись.
И счас увидела, что они переехали на белорусскую и открылись снова
Ура ура |
