| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
нужно дотопать 1.5км
Че там топать то, 15 мин |
Фигасе ты носишься
Мне 10 мин 800м до метро идти спокойным шагом |
| В северной ходьбе вполне пожилые люди запросто укладываются в 45-55 минут на "пятёрке". Видимо, палки помогают и техника. Про себя скажу, мне чтобы пройти 5км пешком за 45 минут надо очень-очень стараться. |
Я пробовал Северную ходьбу. Помогал человеку сдать нормативы.
Там надо за 24 мин пройти 3 км. Мне удалось с 3 попытки. Правда вместо специально предназначенных палочек мы использовали простые палки которые нашлись дома и в гараже. Зато сдача очень легко прошла.
Только для меня северная ходьба бесполезна. Мне легче передвигаться легким бегом. |
для AcademHero:
Про себя скажу, мне чтобы пройти 5км пешком за 45 минут надо очень-очень стараться.
2км за 20 мин прохожу на ищи, без каких либо доп средств, правда иду по лесу, возможно в этом причина, наверное по ровной поверхности было бы быстрее, нужно по стадиону намотать, проверить |
на ищи
На изи*
А почему просто нельзя идти, типа если не задолбался, не считается или как?) |
для Oglaya:
А почему просто нельзя идти, типа если не задолбался, не считается или как?)
Именно !!! Качаться качаться и еще раз качаться.
Как твой пульс себя ведет при движении 7 км в час ?
А если 8 км в час ? |
для Тень_Лошади:
Нормально ведёт себя пульс, чувствую себя комфортно, для меня это главное) |
я когда за чекушкой иду ближе к закрытию магазина
то там получается километр где-то за 5 минут
если посчитать
километр 1000 метров
5 минут - 300 секунд
шаг где-то метр
3 шага в секунду - не так много |
Ахах))
Ну да, главное стимул, мотивация, цель)) |
А ты когда на велике 20 км едешь, пьешь водичку каждые 20 мин ?
для Тень_Лошади:
Я еду 26 км (просто это макс от начала дорожки до конца и назад).
Стараюсь ехать без остановок. Туда 40 мин, там пью воду, и назад. Велик обычный, не спортивный, так было бы намного быстрее. |
для АццкийПупс:
Продвинутые велолюбители говорят, что надо пить воду каждые 20 мин.
А иначе могут пострадать колени. |
| А есть тут специалисты по питанию и физнагрузкам? Нужна помощь... |
для 7WD:
Ты обратился по адресу. Излагай проблему. |
| для Тень_Лошади: Проблема в том что вес догоняет рост, 185/140 как это можно остановить? Бег и т.д., не вариант проблемы с давлением и остальным здоровьем. Вот дней 10 последних хожу с дачи домой по 6-7км на прогулку трачу чутка больше часа без отдыха, раньше где то 100 минут с отдыхом было... |
для 7WD:
1) Убедиться что нету сердечной паталогии
2) Выделить себе свободное время 1 час в день для работы над своим здоровьем.
3) Бег с таким весом противопоказан. Только ходьба или велосипед. И то надо следить за состоянием организма. Еще бассейн если есть возможность.
Ходьба, велосипед, плавание - назовем кардио нагрузка.
Делать 1 раз в день по 20-40 мин сколько позволяет здоровье. Чередовать виды. Начать лучше с 15-20 мин.
Если это ходьба то перед ней попытаться сделать суставную разминку, после растяжку но без фанатизма. Попробовать согнуться и достать носки ног пальцами.
При выполнении кардио НЕ ДОЛЖНО быть одышки. Должно быть быть тепло но не более. Неплохо бы использовать пульсометр хотя бы сначала.
Вечером поделать упражнения с гантелями. Любые. Гантели должны быть не более 3 кг, а лучше начать с 2 кг.
4) В данном случае необходимо ограничение по питанию.
Исключить Алкогоголь, торты,
Ограничить Мучное, особенно из пшеничной муки, картофель
Вот например мне нравится интервальное голодание когда принимать пищу
можно только 8 часов в сутки.
Будет голодно и хотеться есть. Придется терпеть.
5) Нацелиться на долгую борьбу. Осваивать упражнения от простого к сложному.
Как то вот так.
Думаю за год можно дойти до около 100 кг, а там уже можно легкие пробежки
на 1-2 км. |
Сладкое не проблема я его и так почти не ем, а чем заменить или какой есть полезный хлеб и картошку? Я читал что печеною картошку можно или брешут?
Курить тоже бросить нужно? |
Купи, пей, ешь кутабы
Будешь красивым как я |
| для LaaF: я от природы красивый, мне не нужно этого всего чтоб быть красивым)) |
От природы красивая лишь я тут
Тучная уже от еды |
