Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|41|42|43|44|45|46|47|48|49|50|51|>|>>
| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
Гланя реально трололо
Ей аргументы, ссылки, а она как голубь | Ссылки не смотрел с телефона. Среди есть действительное исследование специалистов, под которым они подписались?
По большей части все эти "научные статьи" пишут копирайтеры или товарищи, которые свой собственный опыт безапелляционно возводят в не терпящий возражений постулат.
Особливо, на массмедиа ресурсах, штампующих свои изыскания для привлечения аудитории | для Мэйлин:
Отказ от обжорства сделает фигуру стройной и это как раз то, что нужно, но не сделает, как у фитнес-моделей, для которой нужно упороться и которая не нужна обычным людям Почему не нужна?) очень даже нужна Просто отказ от обжорства стройной твою фигуру не сделает похудеешь до определенной степени и все) Для фигуры нужно усилия приложить в зале и упарываться для стройной фигуры тоже не обязательно два три раза в неделю ходить в спорт зал на полтора часа занятий это не сложно и не нужно для этого ничего особенного и образ жизни и привычки менять не нужно нужно выделить время собраться и пойти)! | | Ну вот посмотри почитай сначала | | Лично я сторонник длительных нечастых тренировок. С обязательной аэробной программой на 30минут минимум. Если железо, то после 5 км пробежки. С разделением по поясам. А можно и без железа. Даже лучше без железа. Но не совсем без железа. | | +И ничего у тебя не сдуется (если конечно чтонибудь не надували)! | +И ничего у тебя не сдуется
+
Даже после полугодового перерыва от тренировок честная сухая масса осталась, хотя фактурность сошла почти на нет | для тех кто считает, что правильно питаться это тяжело )
вот сейчас лопаю. 10 30 утра у меня. первый прием пищи
https://prnt.sc/12ujprs
350 гр бургер на гриле из перемолотой куриной грудки (сам делаю фарш ибо в покупном много жира-коджи), с добавлением нежирной говядиной (примерно 25% от общей массы), много специй
90 гр гречки
запеченные овощи (перцы, кабачки, баклажаны, аспарагус)
обычно еще добавляю свежие огурцы и помидоры. сейчас поленился.
итого примерно
100 гр белка
30 гр жиров
80 гр улеводов
второй прием пищи вечером после трени
рыба 400 гр: 80 белка, 30 жиров, куча свежих овощей, протеиновый батончик с шоколадом на десерт (190 ккал)
итого с хреном, горчичкой и случайно залетевшим яблоком 1600 ккал в день
вкусно, питательно, сбалансировано.
по субботам увеличиваю угли в 2 раза.
обычно вес не уходит у тех, кто курицу берет жирную, жарит на масле, добавляет кетчуп и тд и тп. они эту неучтенку не принимают во внимание, а это как раз та разница, при которой перестаешь быть в дефиците. вобщем контролируйте себя, питайтесь вкусно и будет вам счастье. | Ах! что может быть вкуснее сладенькой свеколки натощак пополам с пшенной кашкой!
сегодня вес не только вернулся к допраздничному показателю, но и снизился на полкило. | | у вас не случалось такого впечатления, что вот вы начнете чем то увлекаться, а родственники и близкие палки вставляют? я ограничил себя в питании. так супруга каждый день стала шоколадки покупать. на работе похвастался, что сбросил за месяц 3 кг. так коллеги стали подкармливать, кто инжировым вареньем, кто десертами из ближайших супермаркетов. они сговорились? | для Lindworm:
Всё банально - зависть. Иногда просто на подсознании. Силы воли не хватает заняться самим, вот и. А ты даже ещё не смог, просто попробовал, и уже. Не у всех, конечно - многие за тебя радуются искренне. Но вот бывает и такое.
А ещё узнаёшь много нового - и худеешь-то ты не так, и тренируешься неправильно, и мои 120 кг душу греют и дают уверенность в завтрашнем дне, а уж насколько с дивана лучше видно... | Чот заострился вопрос об чсс при кардиотренировках. Интернетики пишут, что для моего возраста и уровня физподготовки оптимально 130 уд/минуту. А мне както скучно в таком режиме тренироваться. А не скучно при 150-160. И чувствую себя вполне комфортно. А вчера перегрелся может. 111 минут, 50 км, 1140ккал. Пил воду понемножку в течении тренировки. И как то некомфортно ночью и утром было.
для Viejo:
Ты как считаешь по поводу частоты сердечных сокращений при кардио? | для Lindworm:
Вот по этому параметру я точно не показатель и не пример :)
Пупса лучше спроси, он в теме точно. | для АццкийПупс:
Заглянешь, просвети про чсс при кардио, пож. | Всё банально черезмерно выросшее ЧСВ)))
Кода тебе кажется, что весь мир крутится вокруг тебя и всем есть до тебя дело)))
На самом деле всем глубоко пофиг и на тебя и на то чем ты занимаешься, но ты же самый важный, ты всем нужен! И банальное воспитание , когда тебе предлагают что-то или угощают чем-нибудь воспринимается как акт злостной агрессии на твои "святые" действия)))
скучно в таком режиме тренироваться
Да? как то странно. Тем более далее Вы пишите И как то некомфортно ночью и утром было.
Если для Вас скучно, значит нагрузка неадекватная, а если Вы чувствуете себя неважно после тренировки, значит нагрузка чрезмерная.
Пил воду понемножку в течении тренировки.
Это вообще непринципиально.
И как то некомфортно ночью и утром было.
Опять таки. Как долго проводите тренировки?
Такая нагрузка для Вас обычна или нет? Много вопросов.
просвети про чсс при кардио
220-возраст=максимальная ЧСС
макс ЧСС*0,6=пульс для похудения
макс ЧСС*0,85= пульс для кардиотренровки(прокачка ССС)
Но это цифры для здорового человека. Если Вы не занимаетесь физкультурой не стоит сразу выходить на эти показатели!
И ещё мАААленькая, но очень существенное пояснение- И в первом и во втором случае тренировка должна длиться не менее 45 минут.
Если не можете сразу, то старайтесь постепенно увеличивая длительность дойти до 50 минут.
Поясняю.
В течении первых 40 минут организм использует гликоген и только примерно через 40 минут, когда до него доходит, что кормить не будут, а использовать будут он начинает депонировать жировые отложения)) | для Lindworm:
А какая цель?
Развить кардио выносливость и пожечь гликоген, то это 130-150, а то и выше, в зависимости от уровня подготовки. Обычно 20-30 мин. Потом сахар в крови заканчивается и становится некомфортно.
Создать всплеск гормонов, встряхнуть организм, то это рывки по 30 сек на макс. Там может и 180. Надо аккуратно и без фанатизма )
Для сжиросжигания, нужен такой темп что бы комфортно продержался пару часов. Обычно это ниже 130. | А какая цель?
Мегамогущество и суперспособности конечно же. Так срадать, на меньшее не согласен просто. Ладн. Накидал себе примерный план дальнейших тренировок на ближайшие 3 недели. | для Lindworm:
А какая цель?
Уууу! Да тут академик академии околовсяческих наук, доктор пустословия, директор плодово-ягодного института, косточкового отделения)))
Тут я пас!
С такими ни спорить , ни что-то обсуждать вообще не вижу смысла)))Хотя прокомментирую. Не каждый же день с клоунами встречаюсь)))
Так, чисто поржать)))
Развить кардио выносливость и пожечь гликоген, то это 130-150, а то и выше
Насколько выше?)))
Это и для 15 летних пацанов и для 60 летних тоже?)))
в зависимости от уровня подготовки
Ну слава Богу, хоть что-то понимаете)))
Обычно 20-30 мин. Потом сахар в крови заканчивается и становится некомфортно.
Вот те и раз((( Бедные футболисты значит по полю 60 минут не комфортно бегают?((( Ай-ца-ца!
Создать всплеск гормонов, встряхнуть организм, то это рывки по 30 сек на макс. Там может и 180. Надо аккуратно и без фанатизма )
Так 30 или 180? А может 1800 всё-таки?)))
Для сжиросжигания, нужен такой темп что бы комфортно продержался пару часов.
Почему пару? Почему не 6 или 26?
Обычно это ниже 130.
А необычно?
И 130 это для 20 летних и для 60 летних?)))) | Мегамогущество и суперспособности
Для начала хватит и этого )) | А какая цель
Качество жизни. Так то есть разница, поднятся на третий этаж и не запыхаться. Без лифта. Да и куча других плюсов и отсутствие минусов.
Почему интересны длительные изнуряющие аэробные тренировки. Изменяется кровеносная система. Новые кровеносные сосуды появляются. Микроциркуляция улучшается. Такого можно достичь медикаментами или внешними условиями (жить в разряженном воздухе). Дак гдежь такое взять. И сердце не станет мощнее. |
<<|<|41|42|43|44|45|46|47|48|49|50|51|>|>>К списку тем
|
