Об игре
Новости
Войти
Регистрация
Рейтинг
Форум
16:33
4460
 online
Требуется авторизация
Вы не авторизованы
   Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|36|37|38|39|40|41|42|43|44|45|46|>|>>

АвторМотивационно-спортивно-диетическая тема.
Говорят, боевики, в недельных марш бросках через горы берут с собой сникерс. Очень эффективная спортивная диета.
Шоколад - наш враг. С него и не наешься и калорий полнормы дневной вберёшь.
Лучше уж чипсы, с них хоть нажраться от пуза можно при прочих равных
Я когда голодвл (неправильно пытался худеть) пробовал зажирать голод попкорном. Ну так. Иногда помогало. Объем большой, калорий мало. Вдуг кому по ожет. Только маслом не поливайте ))
Объем большой, калорий мало
Блин, пришел сегодня с пробежки, 16км, -1236 ккал. И тут начинается самое сложное - как заставить себя сожрать кучу адекватной еды, чтобы вес не падал и мышцы не горели. Не привык жрать ведрами...
Кто-то пробовал шоколадную диету?) Ну, когда ч день можно только плитку темного съесть или как-то так.
Если только плитку (100 грамм) через день-очень сомнительная диета.
100гр шоколада это примерно 500 ккал - это очень мало для взрослого, тем более если ещё заниматься физкультурой.
Говорят, боевики, в недельных марш бросках через горы берут с собой сникерс.
Может и так.
Много сахара, много калорий и не такой надоедливый как простой шоколад.
Очень эффективная спортивная диета.
Но это точно не диета. На такой еде можно 1-2 дня пожить, если не хотите проблем со здоровьем.
Лучше уж чипсы, с них хоть нажраться от пуза можно при прочих равных
Вряд ли чипсы хорошая еда, тем более в больших количествах.
Блин, пришел сегодня с пробежки, 16км, -1236 ккал. И тут начинается самое сложное - как заставить себя сожрать кучу адекватной еды, чтобы вес не падал и мышцы не горели. Не привык жрать ведрами...
Очень странно читать подобное от человека коотрый судя по всему не первый день занимается бегом(((
для Имя персонажавигре:
Сколько раз ты сделал зарядку за последние 30 дней?
Не привык жрать ведрами...
для AcademHero:
Добавь протеин в рацион, если лень много есть! Мне как раз во вторник приходит 2,5кг отборнейшего изолята, намерен извести его его за 2 недели.
для ToyBoy:
2,5кг отборнейшего изолята, намерен извести его его за 2 недели.
Жидкий белок не должен составлять бошьше чем 25-30% от общего белка, а то посадишь желудок. Да и не насыщает он особо, так как он жидкий и почти моментально усваивается.
Лучше уж тогда казеин, он хотя бы подольше утоляет голод, так кск лежит в желудке желеобразной массой.
В идеале миска со свежими овощами и 500 гр куриной грудки на гриле. После такого есть не хочется несколько часов.
Я лично предпочитаю свежую капусту и помидоры. Залить соевым соусом.
привет чудакам!
Стыдно признаваться. Так и не зашел в правильный режим. +2 кг за эти 10 дней. Вот так дашь слабину, позволишь чутьчуть и всё. Хрясть и всё насмарку.
Вот так дашь слабину, позволишь чутьчуть и всё.
Да ты не один такой. Я хоть и старался максимально исключить участие в пати и всяких посиделках, но раза 4 ел шашлык, ещё салаты с майонезом и иную контрреволюционную пищу.

Однако с сегодняшнего дня следует быть дьявольски сильным, чтобы вернуться на праведный путь!
Сдаете позиции, господа.
Эти праздники откатят даже самого сильного и упорного. На весах чудовищные цифры, придется с мае фотографироваться нагишом, чтобы снять акцент с пуза.
1 задротить
2 влюбиться
3 пустой холодильник
= -4 кг за две недели
Бедные дети!
чьи?
для Имя персонажавигре:
Сколько раз ты сделал зарядку за последние 30 дней?

Ни разу!
Более того я зарядку последний раз делал ну ооооочень давно)))
Не люблю зарядку, утром лень ее делать))))
А по поводу потуг здешних завсегдатаев похудеть на X кг за Y дней могу сказать так, скинуть 1-2 кг не проблема и за день, можно и даже 2-3 кг скинуть. Да и 4-5 кг за месяц в принципе можно, хотя оптимально считается 0,5 в неделю.
Вопрос то ведь не в том , чтобы скинуть, вопрос в том как долго вы будете в этом весовом диапазоне)))
День? Неделю? Месяц? Год?)))
Скинуть к лету, чтобы осенью нажрать ещё больше?)))
Попытаться удерживать вес в пределах нормы хотя бы какое то длительное время- вот это имеет смысл!
-4 кг за две недели
кинуть 1-2 кг не проблема и за день, можно и даже 2-3 кг скинуть.

можно и больше, если не пить и не есть, только это не жир уходит

если цель скинуть вес - то просто не ешьте и не пейте. пока не накроетесь тазом )

за 20 дней голодовки на одной воде можно и 20 кг скинуть. только это всё вернется за последующие 2 недели как только вы начнете кушать. толку от этого мало. да и опасно для здоровья.

если цель понизить процент жира, то -500 гр в неделю самое то. 4000 калорий дефицита.
просто нужно понимать, что перед тем как начать жечь жир, организм сначала тратит гликоген (если по нубски - воду в мышцах). занимает это примерно 1-2 недели, и вес общего гликогена 2-4 кг. поэтому первые 2 недели так у всех бодренько вес и уходит.
а вот после этого и начинается самое интересное.

при интенсивных тренировках (с весами) горит именно гликоген. одного часа в день или даже через день более чем достаточно.
потом когда вы спите, он восстанавливается из ресурсов жира. один минус - при нехватке гликогена хочется кушить очень сильно. и тут важно не срываться на углеводы. ибо если вы позанимались в зале, а потом съели углей, то гликоген восстановится из еды. а не из жира. именно поэтому после срыва на выходных вы увидите на весах +2-3 кг. это не жир вернулся, а гликоген. и за неделю его опять можно истратить.

при неинтенсивных тренировках (ходьба, велосипед) тратится в первую очередь жир и немного гликогена. голод не такой сильный. тут наоборот есть смысл давать достаточно углеводов, что бы была энергия ходить по 20-30 км в день. это долго, но в целом отличный вариант для тех кто не любит заниматься с железом.

в идеале же нужно просто комбинировать. сначала один час тягаем железо, потом полчаса делаем легкое кардио. либо чередовать через день.
при интенсивных тренировках (с весами) горит именно гликоген.
Я как раз 4 раза в неделю треню и прохожу 4-5км в день.
Добавил л-карнитин, протеин - 2 снупа в день, на днях придут омега-3.
Надо научиться пить воду, вот с этим проблемы.

Сладкое волевым решением отменил до конца месяца.
<<|<|36|37|38|39|40|41|42|43|44|45|46|>|>>
К списку тем
2007-2024, онлайн игры HeroesWM