| Автор | Белок и Протеин |
|---|
столкнулся с проблемой.
занимаюсь спортом, бегаю, хожу в тренажёрный зал.
при высоком росте маленький вес.
набрать вес не могу.
есть ли кто-нибудь употребляющий?
если есть, то как результаты?
если собирались и отказались, то почему? |
| мышечная масса со временем наберётся, лучше кушать мясо творог, пить молоко кифир чем кушать сомнительного производства протеин. Тягай в зале большие веса напрягай мыщцы, а то они привыкают к нагрузкам) |
| Сейчас есть таблетки протеиновые 99% сам не глотаю предпочитая народные методы пару яичек деревенских после занятий и йогурт подешеле. Друг вобщем глотал таблетки только так за месяц 15 килограм прибавил с 80 кг при весе 75 начал жать 110 от груди при весе 90. Но вот минусы кхм вобщем нестояк у него может от изнеможения, с таблетками завязал все нормально а вот вес теряет быстро. Не советую вобщем. |
| да и в зале полюбому есть тренер, поговори с ним пускай набросает диетку и программу упражнений) |
для Бес777:
Ну, тут много причин, начиная с возраста и заканчивая особенностями обмена веществ.
И также протеин протеину рознь, проконсультируйтесь с каким-нибудь хорошим тренером, али же врачём, не стоит самому необдуманно начинать его употреблять. |
| 3 дело говорит) нинужно жрать таблов повышающих производительность, это чревато. Можно купить в специализированном магазие лишь витамины ака аминокислоты, но они так только внесут очень малый эффект ) |
вес теряет быстро - это ужасно
да и в зале полюбому есть тренер - я хожу в тренажёрный зал "подвальный" там есть владелец который иногда берёт плату за вход и не с кем посоветоваться
Подожду лет до 18 хотя бы, а лучше до 20
и надо будет посоветоваться с врачом)
начинаю ходить на плаванье ещё - может поможет) |
- я хожу в тренажёрный зал "подвальный" там есть владелец который иногда берёт плату за вход и не с кем посоветоваться
завязывай туда ходить( лучше в бассейне плавай)кстати плавание развивает очень хорошо практически все группу мышц)) |
Белок и Протеинпротеин,собственно и есть белок,только состоит он из аминокислот и,кроме С,N,Н и O в него не входят прочие элементы,такие как S или P(в отличие от протеидов)
Тягай в зале большие веса напрягай мыщцы Вроде наоборот,для роста мышечной массы нужно брать небольшие веса,но делать наибольшее количество повторений по 5-6 или больше подходов.Но в любом случае,тебе нужен тренер |
для бурутиус:
близко, нормальные тренажёры и нормальные люди, так что всё норм
Но в любом случае,тебе нужен тренер - был тренер, дал мне программу, специально ходил в другой тренажёрный зал 2месяца. Сбросил 2кило и вернулся к результатам первых тренировок вообще (начал брать меньшие веса) |
для ВотСволочь:
не не не) именно повышая нагрузку на мышцы они будут рваться и начинать расти) при маленьких весах роста практически никакого, лишь рельеф появляется)хоть сто раз гантелину 200- граммовую подними толку только на рельеф а если 5-6 раз 2КГ поднять результат мышцы разваливаются и начинают обрастать, ну я сейчас блин пьян по другому объяснить не могу) |
вместо протеина рекомендую использовать молоко пожирнее, в идеале - домашнее. Подслащивать его медом и пить во время тренировки вместо воды, а так же после тренировки, можно со сладкой булкой.
Протеин принимать можно, но качественный протеин лучше всего поможет выбрать профессиональный тренер.
ЗЫ с бегом надо завязывать, если ставишь целью набрать вес. |
для TooRock:
2недели не бегаю, ток в футбол пару раз
стараюсь спать больше
Булку во время тренировки?
рельеф есть - мышц нету) |
для Бес777:
ну не торопись ) я так понял молоденький ты ещё) Кушай побольше) |
для Бес777:послушай старого больного спортсмена)))
1) если качешься и бегаешь- проблема с набором массы
2) если собираешься жрать добавки. то советую креатин, он лучше протеина в твоем случае
3) маленькие веса с большим количеством повторений приведут к сухости и потере веса с лучшей прорисовкой мышечной структуры- твой путь большой вес с маленькими повторами
4) обязательная база: жим лежа, становая тяга, изолированная становая тяга. приседания со штангой
5)тренеровки не больше часа - полутора- потом смысла нет. между подходами 1-1.5 минуты отдых, между упражнениями 3 минуты. Если в день несколько групп мышц прокачиваешь, то группировать их нужно правильно.
6) правильное , регулярное и частое питание
Ну вот ты и стал фактически Рони Колеманом |
для бурутиус:
не лезет много)
для Ярга:
1)понял
2)вредно или нет?) а то ещё молоденький я, вся жизнь впереди) больным не очень охотно её проводить)
3)значит я правильно делаю)
4)мне нельзя становую тягу и приседания со штангой, тем более с большим весом. я росту ещё
5)можеш дать советы по группировке?
6)стараюсь
не ставлю цель стать Рони Колеманом) |
для Бес777:
Булку во время тренировки?
угу, поглядел бы я, как ты с набитым ртом на становую тягу пойдешь :-))
У меня проблем с массой не было, но когда на годик ушел серьезно в пауэрлифтинг, то за тренировку терял по 2-2,5 кг. По совету тренера начал в течение тренировки вместо воды пить молоко и потом в течение получаса после тренировки съедать сладкую белую булку с полулитрой подслащенного молока. Вес, сбросившийся с моих стабильных 93 до 87 вернулся к 95 примерно за пару недель, несмотря на четырехчасовые пятиразовые тренировки. |
вместо молока йогурт подойдёт?
а качкам пора спать) ведь мышцы растут только во сне) |
для Бес777:
заставляй себя есть, даже если не лезет, через неделю пройдёт :) |
для Бес777:
4)мне нельзя становую тягу и приседания со штангой, тем более с большим весом. я росту ещё
Глупости. МОжно все, разгружаться после тренировки надо: повисеть расслабив позвоночник на перекладине (ухватившись руками, как при подтягивании, но не подтягиваться, просто колбасой поболтаться).
В идеале - разгрузка тренером: например ,мой тренер каждую тренировку заканчивал продавливанием позвонков, до хруста. Но тебе лучше все-таки висеть - зал так понял стихиный, от дураков защиты нет.
5)можеш дать советы по группировке?
условно тело разделено на пояса - верхний - руки, средний - грудь, плечи и нижний - спина и ноги.
Не стоит в одной тренировке совмещать прокачку мышц из одного пояса (например, бицепс и трицепс или верхнюю часть груди с нижней).
Начинать лучше всего со среднего пояса, затем верхний и потом нижний. |
